【2023年】習慣化アプリおすすめ11選を中の人が徹底検証してみた

早起きをしたいけど、なかなか習慣化できない
ダイエットをしたいが、毎日続けることができず挫折してしまう
運動を始めたいが、三日坊主になってしまい継続できない・・・

何かを習慣にしたいと思った時、こういったお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。

習慣化を成功させるためには、「少しでもいいので、毎日続けること」が重要です。
そのためには、毎日続けやすい仕組みを生活に取り入れることが非常に大切になってきます。

そこで習慣化するためにおすすめなのが、スマートフォンの習慣化アプリを活用することです。
なぜなら、スマートフォンは日常生活での使用頻度が高く、場所や時間を選ばずに使うことができるからです。

しかし習慣化アプリを検索すると、たくさんのアプリが表示されて、どれが自分にあっているのかが分からない・・・

そんな方のために、ユーザー数100万人超えの習慣化アプリ「みんチャレ」の開発・運営に日々携わる編集部員5名が、実際に2ヶ月間様々なアプリを使い倒し、その中から厳選した「おすすめ習慣化アプリ11個」をご紹介します。

この記事で紹介する習慣化アプリは、以下の表のとおりです。

特徴	簡単に記録できる	多機能	習慣化の工夫がある
イチ推し アプリ	継続する技術	Streaks	みんチャレ
その他 おすすめ アプリ	Way of Life DotHabit HabitMinder	Habitify Routinery ツミログ	Today SIZLY

 みんチャレブログ編集部員が約2ヶ月間アプリを使ったユーザーの視点と、みんチャレの生みの親で習慣の専門家の長坂（みんチャレを運営するエーテンラボ株式会社CEO）の視点も踏まえて、

などをお伝えしていきます。

リリースされたばかりのアプリや、海外の様々な国で使われているアプリなど、他ではあまり紹介されていない習慣化アプリも紹介していきます。

この記事を参考に、ぜひ自分が行いたいと思っている習慣・目的に合った習慣化アプリを見つけてみてください。

1. おすすめ習慣化アプリ比較表

自分に合った習慣化アプリを見つけるためには、それぞれのアプリの特徴や機能を比較することが大切です。
アプリごとの詳細は2章以降でお伝えしますが、この章でアプリの基本情報を知って、自分に合ったアプリの目星をつけてみてください。

1-1. 習慣化アプリの基本情報

この記事で紹介する習慣化アプリ11個を8つの項目で比較し、以下の表でまとめました。
ユーザー評価は、Apple（AppStore）の2023/9/13時点の点数を掲載しています。

アプリの基本情報一覧表

1-2. 無料でできる習慣（タスク・チャレンジ）の個数

習慣化アプリでは、無料で取り組める習慣の個数が制限されていることが多いです。

無料アプリが気に入ったら、有料プランに変更することをおすすめします。
なぜなら、有料プランにすることで取り組める習慣の個数が増えるだけでなく、習慣化に有効な機能が使えるようになるアプリが多いからです。
「本気で習慣化に取り組みたい」「習慣化したいことが沢山ある」と感じた方は、人生をより良くするため自分に投資をしてみましょう。

ここでは、アプリごとの無料で行える習慣の個数を比較し、以下の表にまとめています。
なお、「Streaks」は有料アプリのため、0個になっています。
詳細は2章以降で、各アプリの情報をご覧ください。

無料で行える習慣の個数比較表

0個	Streaks
1個	みんチャレ	継続する技術
2個	Routinery
3個	Way of Life	ツミログ
	Habitify	HabitMinder
	Today
無制限	DotHabit	SIZLY

2. これを選べば間違いなし！?おすすめ習慣化アプリ3選

1章では、11個の習慣化アプリの基本情報を比較してみました。

それぞれ基本的な特徴は分かったけれど、自分に合ったアプリがどれか分からない！
まず、どのアプリを使ってみたらいいかを知りたい！

という方のために、最初に結論をお伝えいたします。

2021年9月〜10月の2か月間、実際に習慣化アプリを使い倒したみんチャレ編集部が、特におすすめする習慣化アプリはこの3つです。

習慣化のプロがおすすめする習慣化アプリ

みんチャレ	継続する技術	Streaks
みんなと一緒だから楽しい♪ 5人で励まし合いながら続けるアプリ	初心者におすすめ！ 簡単に記録したいなら このアプリ	多機能で使いやすい！ デザインも◎な 海外のおしゃれなアプリ
		Google：非対応

「習慣化アプリを使って習慣化を成功させたい」という方には、まずこの3つの習慣化アプリのどれかを使ってみることをおすすめします。
それぞれのアプリごとに特徴があり、習慣化するための工夫も異なります。
この先では、この3つのアプリの詳しい内容を紹介していきます。

2-1. 同じ目標を持った5人で楽しく続ける「みんチャレ」

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ポイント

• ユーザー数100万人超えの独自の習慣化メソッドを持つアプリ
• 同じ目標を持つ匿名の5人で、チャットで励まし合いながら楽しく続ける仕組み
• 専門家監修の元、習慣化に効果的な機能が多数あり

アプリ基本情報　

ユーザー評価	Apple★4.7 / 2.8万件の評価（2023/9/13時点） Google★4.7 / 1.04万件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語
無料/有料	無料 ※有料プランあり（500円/月、480円/3ヶ月、4,700円/年） 無料とプレミアムプランの違いはこちら
チャレンジ可能個数	無料：1個 有料プラン：10個 有料プラン（年間）：20個
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	有り
グラフ機能	有り ※睡眠時間、体重、歩数をグラフで表示
記録可能期間	当日のみ ※当日午前4時〜翌日午前3時59分まで
問い合わせ対応	レビュー返信：有り 問い合わせ欄：有り
ダウンロードURL	Appleはこちら Googleはこちら

コンセプト

「みんチャレ」は、ダイエット・運動・勉強など同じ目標を持った仲間と匿名で最大5人のチームを組み、チャットで励まし合いながら続ける独自の習慣化メソッドを持つ習慣化アプリです。

「みんチャレ」は、取り組んだ内容を仲間に報告して楽しく続けた結果、いつの間にか習慣化に成功しているということを目指しています。

以下で１つずつ説明していきます。

いいところ

同じ目標を持つ仲間と一緒に楽しく続けられる

「みんチャレ」では同じ目標を持つ仲間とチャットで励まし合いながら習慣化を目指すため、毎日楽しく続けやすいといえます。
なぜなら、以下の理由で毎日仲間と一緒に頑張ろうという気持ちになれるからです。

また、匿名で参加でき、ユーザー間で1:1の個別のやりとりはできないようになっています。
そのため、ユーザー同士はゆるく繋がり、チームに気兼ねなく参加・退出できることも魅力です。

「みんチャレ」では同じ目標を持った5人1組のメンバーで成果を報告し合うため、一緒に頑張る仲間から認めてもらえることでより頑張ろうと思えます。

他人と交流する機能のあるアプリを比較

みんチャレ	ツミログ	SIZLY
報告しただけでは達成にならず、他のメンバーが「OK」ボタンを押し、取り組んだ習慣を認める仕組み。 またお互いにチャットで褒めたり、弱音を吐いたり、励まし合いながら和気あいあいと習慣化に取り組める。	ユーザーが達成した内容がタイムラインに表示され、他のユーザーが「いいね」「褒める」「応援」のボタンを押せる。	同じ習慣に取り組む人の投稿がタイムラインに表示され、他のユーザーが「いいね」などのリアクションボタンを押せる。 リアクションをもらった回数をランキング表示している。 掲示板もあるが会話はできない。

程よい強制力がある

「みんチャレ」には、以下のような程よい強制力があり、脱落防止に繋がります。

項目	効果
チームのメンバーによる監視	チームのメンバーに毎日報告するため、「みんな見ているからやろう」という程よいプレッシャーになります。
チームの連続達成	チーム全員が投稿した日をカウントしており、その日に投稿しないと途絶えてしまいます。 そのため、「チームのメンバーに迷惑がかかってしまうので投稿しよう」という気持ちになります。
自動退出期間	自動退出期間はチームによって2〜15日に設定されており、一定期間アクションがないと、システムに強制的にチームを退出されてしまいます。 退出するとメンバーとのコミュニケーシを途絶えてしまうので「チームを退出したくない」という気持ちが投稿を続ける強制力になります。

写真を投稿し、記録が蓄積されることで自分の変化を感じられる

「みんチャレ」ではカレンダー画面で自分のがんばりを見える化でき、モチベーション維持に役立てることができます。
人は自分の変化や成長を感じると、モチベーションを維持しやすくなるからです。

「みんチャレ」は毎回写真を記録するため、写真で自分の変化を追うことができるため、より自分の変化や成長を感じることができるのです。
＊無料会員はマイデータは過去１週間、カレンダーは過去１ヶ月分、プレミアムは全期間閲覧可能

習慣化で貯めたコインを社会貢献活動に寄付することできる

「みんチャレ」では習慣化することで貯めたコインを社会貢献活動に寄付することができます。

自分のがんばりが、自分やチームのためだけでなく誰かの助けになることで、アプリを長期的に続けるモチベーションにつながります。

おすすめできないところ

1人で黙々と習慣化したい人には向かない

「みんチャレ」は5人1組で励まし合いながら習慣化を目指すアプリのため、チームにより会話の頻度は変わりますが、必ずメンバーとのコミュニケーションが発生します。

そのため、以下のような人には向いていないかもしれません。

そういう方には「Streaks」や3.簡単に記録できるおすすめ習慣化アプリを使用することをおすすめします。

みんチャレ編集部員の体験記

みんチャレ編集部員の「習慣化アプリを使い倒す」チームの投稿画面

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 誰かと一緒に頑張りたい人
• 同じ目標や悩みを抱えている人が身近にいない人
• ダイエットや勉強など、やる気はあるけど続かない人
• これまで何度も挫折してしまい、一歩踏み出すために新しい習慣化アプリを探している人
• 長期的に習慣化に取り組みたい人

2-2. 30日間で一つの習慣化に集中できる「継続する技術」

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ポイント

• 30日間で、1つの習慣だけに集中するアプリ
• 記録は1回タップするだけで完了、操作がとても簡単で分かりやすい
• 「どうやって習慣したらいいか分からない」という習慣化初心者におすすめ

アプリ基本情報　

ユーザー評価	Apple★4.8 / 4万件の評価（2023/9/13時点） Google★4.7 / 2,190件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語
無料/有料	無料 ※有料機能あり（960円/1回買い切り）
チャレンジ可能個数	1個
日記・メモ機能	無し
画像記録機能	無し
グラフ機能	無し
記録可能期間	当日分/前日分
問い合わせ対応	レビュー返信：無し 問い合わせ欄：有り
ダウンロードURL	Apple：こちら Google：こちら

コンセプト

「継続する技術」は、30日間継続したい目標を1つだけ決めて毎日行う、とてもシンプルなアプリです。
「目標を一つしか設定できない」というコンセプトにしているのは、「継続する技術」だけです。

5分でできる目標を設定することを推奨しており、アプリ上で目標設定をするときに「5分でできる目標ですか？」と確認画面が出てきます。
これはなるべくハードルの低い目標を設定して毎日必ず行えるようにすることで、挫折させない（成功率を下げない）ということを目的にしているからです。

いいところ

操作がわかりやすく、簡単に記録できる

「継続する技術」は、毎日の習慣の記録が、アプリを起動後に画面を1回タップするだけで完了します。
操作方法がとてもシンプルで分かりやすいです。

習慣をしたら、画面をタップするだけなので、操作に迷うことなく、誰でも簡単に記録することができます。

アプリ起動して、習慣の記録までがすぐに行うことができるので、アプリを開いて記録するということに負担を感じることはありません。

目標設定に悩まず始めやすく、挫折しにくい

良い点は、「5分でできる1つの目標を30日間行う」と決まっているので、始めやすく挫折しにくいことです。

習慣化をいざ始めようと思った時、いつからいつまでの期間で、どのくらいのハードルの目標を設定したらいいか分からず、なかなか始められないといったこともあると思います。

「継続する技術」では「5分でできる1つの習慣を30日間行う」と決まっているため、目標設定に悩まずに、習慣化を始めることができるでしょう。

5分で完了することを目標に設定することを推奨しているため、そもそも続けないことが難しいくらいの目標を設定することになります。
達成できない日が続くと、モチベーションが下がって三日坊主になりがちですが、このアプリだと失敗する可能性をなるべく下げているので、挫折することなく続けることができるでしょう。

おすすめできないところ

画面の変化が少なく飽きやすい

「​​継続する技術」は、アプリ内での視覚的な変化が少ないので、アプリを起動するモチベーションの維持が難しいです。

アプリで設定できる目標がひとつしかなく、結果がグラフ化されるということもないため、毎日タップするだけでは飽きてきてしまうかもしれません。

記録するための操作は簡単ですが、飽きてきてしまうとアプリを起動しようとする気持ちがなくなってきてしまう点がおすすめできないところです。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 何をどうやって習慣化するか、なるべく考えたくない人
• とにかく簡単に記録したい人
• 限りなくハードルを下げて始めたい人
• 習慣化初心者

2-3. 多機能で使いやすい！デザインも◎海外で人気な「Streaks」

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ポイント

• 28の言語に翻訳された海外で広く使われている人気の習慣化アプリ
• 高機能かつデザイン性にも優れている
• Apple Watchからも記録ができる
• 有料(ダウンロード時に請求)のため、始めるハードルが高い

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.7 / 3,047件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む28言語 （日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、オランダ語、ギリシャ語、スウェーデン語、スペイン語、タイ語、チェコ語、デンマーク語、トルコ語、ドイツ語、ノルウェー語 (ブークモール)、ヒンディー語、フィンランド語、フランス語、ヘブライ語、ベトナム語、ペルシア語、ポルトガル語、ポーランド語、マレー語、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語）
無料/有料	有料（800円/1回買い切り）
チャレンジ可能個数	24個
日記・メモ機能	無し
画像記録機能	無し
グラフ機能	有り
記録可能期間	当日分〜過去分（無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：無し 問い合わせ欄：有り（英語の可能性大）
ダウンロードURL	Apple：こちら ※Android非対応

コンセプト

「Streaks」には英語で連続という意味があり、「いい習慣（タスク）を何日も連続して継続する」ということを目標にしたアプリです。
Appleデザインアワード受賞するなどデザイン性にも優れており、非常に分かりやすい習慣化アプリです。

タスクは最大24個まで登録ができ、登録したタスクは、イラストで書かれたアイコンで分かりやすく表示されます。

優れているのはデザイン性だけではなく、機能も充実しています。
後で詳しく説明しますが、ヘルスケアアプリとの連携に優れており、タスクの種類によっては、自動的に記録が完了するといった機能があります。

また「アプリを開いて記録をつける」というアプリが多い中で、「Streaks」では

といった記録手段があります。

今回紹介する習慣化アプリの中で唯一有料のアプリで、ダウンロードする際に610円支払う必要があります。

いいところ

画面を見た瞬間に、何をしたらいいかパッと分かる

「Streaks」は、アプリの画面を開いた瞬間に、今どのタスクに取り組むべきかが、パッと分かるようなデザインになっています。

例えば、習慣化したいタスクのアイコンがイラストで表示されるため、文字を読まなくてもアイコンを見ただけで、どのタスクかが一目でわかります。

またアイコンが大きく、タスクの一覧を見ただけでどのタスクがどこまで終わっているかがすぐに分かるでしょう。

タスク（習慣）の一覧画面の比較

アプリ名	Streaks	DotHabit
タスク（習慣） 一覧画面
タスク（習慣）の種類	アイコンがタスクを分かりやすく表示している	文字を読まないと習慣の区別がつかない
進捗状況	完了したタスクが白く表示されていて、分かりやすい	今日の習慣が終わっているか分からない

タスクを達成すると、アイコンの背景が白に変わるため、終わっているタスクと終わっていないタスクが、以下のように一目で分かるようになっています。

ヘルスケアアプリとの連携やタイマー機能で習慣を自動記録できる

「Streaks」では、タスクごとに記録方法を設定することができます。
以下のタスクは、ヘルスケアアプリと連携することで、自動的に記録をとることができます。

「Streaks」では、タイマー機能を使った記録も可能です。
スタートボタンを押すとタイマーがスタートして、時間が終了すると自動的に記録が完了します。

このようなタイマー機能は、アプリの他にタイマーを準備する必要がないため、「自転車を15分漕ぐ」などの時間が決まった習慣を行いたい場合に、とても便利です。

このようにタイマーを用いた記録ができる習慣化アプリは、他には下記の表のものがあります。

記録方法にタイマー機能・ストップウォッチ機能があるアプリ

Streaks	HabitMinder	ツミログ
タイマー機能		ストップウォッチ機能
設定した時間のタイマーがスタートして、終了したら自動的に記録される	設定した時間のタイマーがスタートして、終了したら自動的に記録される	ストップウォッチや手入力で、累計時間を記録することができる

おすすめできないところ

有料アプリのために気軽に始められない

最初にお金を払わないと使用開始できない点が、「Streaks」のおすすめできないところです。
無料で使用して使い勝手を確かめてから、有料プランに変更するということができません。

非常に高機能かつ使い勝手がいいアプリではありますが、始めるまでのハードルが高いのが難点です。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• お金をかけてでも、タイマーやポモドーロの回数カウントなどの便利な機能を使いたい人
• なるべく簡単に記録したい人
• Apple Watchを持っている人
• 英語に抵抗がない人
• iPhoneユーザー（Android未対応）

3. 簡単に記録できるおすすめ習慣化アプリ3選

この章では、簡単に記録ができるおすすめ習慣化アプリをご紹介します。

記録をつけることで、自分の生活リズムやどういった時に習慣が途切れてしまうのかなどを把握できるようになります。
また、習慣が続いているという成果が目で見えることで、モチベーションを維持しやすくなります。

最初におすすめした「継続する技術」は、非常に簡単に記録ができるイチ推しアプリです。
しかし、「継続する技術」では、取り組むことのできる習慣は1つだけです。

いくつかの習慣を同時並行で行いたい方には、これからご紹介する3つのアプリの中から選ぶことをおすすめします。
これらの3つのアプリは、使い心地に大きな違いはないので、どれを選ぶかはデザインや好みで決めてしまっていいでしょう。

ぜひ実際に自分が記録をつけているところを想像しながら、好みにあったアプリを探してみてください。

3-1. 赤と緑で分かりやすく表示する「Way of Life」

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ポイント

• 実行できたら「はい」、できなかったら「いいえ」を選択するシンプルな操作
• 緑と赤でわかりやすく表示し、さまざまなグラフで行動記録を分析できる
• 無料だと機種変更の際にデータが引き継げない

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.4 / 499件の評価（2023/9/13時点） Google★3.5/ 1,020件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む23言語 （日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、ウェールズ語、ウクライナ語、オランダ語、スウェーデン語、スペイン語、チェコ語、デンマーク語、トルコ語、ドイツ語、ノルウェー語 (ブークモール)、フランス語、ヘブライ語、ポルトガル語、ポーランド語、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語）
無料/有料	無料 ※有料機能あり（860円/1回買い切り）
チャレンジ可能個数	無料：3個 有料：無制限
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	無し
グラフ機能	有り
記録可能期間	当日分〜過去分（無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：有り（英語） 問い合わせ欄：有り
ダウンロードURL	Appleはこちら Googleはこちら

「Way of Life」のコンセプト

「Way of Life」は見た目も操作も非常にシンプルで、習慣を行なったかどうかを赤と緑で分かりやすく表示する習慣化アプリです。
入力結果を様々なグラフで表示することができ、ライフスタイルのプラスとマイナスの傾向を簡単に見つけることができます。

いいところ

シンプルな操作で入力できる

「Way of Life」は、設定した習慣を実行したかどうかを、3タップで記録できます。
自分が設定した習慣ができたら「はい」実行できなかったら「いいえ」を選択していきます。

無料で習慣を3つまで登録することができ、複数の習慣を当日の入力も過去の入力も同一画面で簡単に行うことができます。

挫折感を味わわない仕組み

何か理由があって実行できなかった場合「スキップ」を選択できたり、過去の習慣も入力できるため、疲れていたり、記録を忘れてしまっても挫折感を味わずに済みます。

わかりやすい表示と多様なグラフで行動を分析できる

自分が設定した習慣ができたかどうかを、緑と赤のでわかりやすく表示します。
また、さまざまなタイプのグラフで表現することで、自分の行動を分析することが可能です。

おすすめできないところ

無料では機種変更の際にデータが移行できない

せっかくグラフ化する機能がついているのに、アカウント連携がなく、機種変更した際に過去のデータが引き継がれません。
データのバックアップ機能が有料のため、無料で使っている場合は機種変更した際に0からのスタートになってしまいます。

継続させるための仕組みが少なく、強制力が弱い

「Way of Life」にはリマインダー機能や分析機能がありますが、それ以外に新しい習慣を継続するための仕組みが少ないです。
記録が後から入力できてしまうことや一定期間入力しなくてもペナルティがないため、強制力がありません。
そのため、実行するのにエネルギーを必要とする新しい習慣を身につけたり、悪い習慣をやめることは難しいと感じました。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• なるべく簡単に記録したい人
• 記録する際に、メモを残したい人
• 特定の曜日に行う習慣がある人
• スキップ機能を活かして、ゆるく習慣化に取り組みたい人
• 自分の行動の傾向をグラフで把握・分析したい人

3-2. ドットをためて、成長を目で確認できる「DotHabit」

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ポイント

• ドットで一目で目標達成が分かりやすい
• シンプルだけどカラフルで可愛い
• ラジオ体操のスタンプを集めるのが好きだった人におすすめ

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.6 / 1万件の評価（2023/9/13時点） Google★4.5 / 4,420件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語、英語
無料/有料	無料 ※有料プランあり（200円/月）
チャレンジ可能個数	無制限
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	有り
グラフ機能	無し
記録可能期間	インストール時から当日まで
問い合わせ対応	レビュー返信：無し 問い合わせ欄：無し
ダウンロードURL	Apple：こちら Google：こちら

アプリのコンセプト

「DotHabit」は、達成した習慣がドットで表示されるアプリです。
習慣を達成するとドットがたまっていくので、今まで自分がどれだけ達成したかがパッと見ただけで分かります。

習慣を達成すればするほど、ドットがたくさんたまるので、達成感を味わいながら習慣を継続していくことができます。
「明日も習慣を達成して、もっとドットをためよう！」とモチベーションを維持することができるでしょう。

ドットがたまっていくことに快感を覚える人は、この「DotHabit」を使って習慣化に取り組むことをおすすめします。

いいところ

簡単な操作で記録が可能

「DotHabit」の習慣の記録方法は、とても簡単です。
記録したい習慣をタップして、プラスボタンを押し「完了」を押すだけで記録が完了します。

習慣の記録をする際に、文章や画像もあわせて記録が可能です。

ヨガをする際にみた動画のスクリーンショットや食べたお昼ご飯の写真など、その時の記録を残すことができ、振り返りをするときに役に立ちます。

カラフルなドットがたまると達成感を感じる

アプリを開くと、一番最初の画面で、今まで達成した習慣がドットで表示されます。
習慣ごとにドットの色が違うので、どの習慣がよくできているのか、サボりがちかなどもすぐに分かります。

「DotHabit」はどのくらい習慣を達成してきたかが、とても分かりやすく表示されています。

DotHabit	HabitMinder	Way of Life
アプリを開いたらすぐに、習慣のリストとドット（達成）が見える	アプリを開くと、今日を完了した習慣はわかるが、これまでの期間どれだけやってきたかが分からない	習慣の達成と未達成が緑と赤で表示されるが、全て習慣が同じ色のため分かりづらい

習慣をすればするほど、ドットがたまっていきます。
たまったドットを見ていると、自分の成長が可視化されているように感じ、これからも習慣を続けて、もっとドットをためていこうとモチベーションの維持につながります。

おすすめできないところ

アプリ内の説明が少ない

シンプルで使いやすいのですが、アプリ内で機能についての説明が少ないように感じました。
基本的な使い方をまとめたページや、項目の補足説明があまりなく、少し不親切に感じられました。

達成できないと無色のドットが増えてやる気が下がる

習慣が達成できない場合、その日は無色のドットが表示されます。

達成できない日が続けば続くほど、無色のドットが増えていくので、それを見るたびに残念な気持ちになりました。
達成できたことが可視化されるだけでなく、達成できなかったことも可視化されてしまうデザインだと思います。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 簡単に記録したい人
• 記録する際に、メモと画像も残したい人
• ラジオ体操のスタンプを集めるのが好きだった人
• 皆勤賞を目指していた人
• カラフルでシンプルなデザインが好きな人

3-3. 幅広いジャンルの習慣に対応している「HabitMinder」

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ポイント

• シンプルなデザインで、幅広いジャンルの習慣化に使える
• 習慣の頻度の設定が自由にできる
• 習慣ごとに記録の方法（タイマー、回数）を変えたい人におすすめ

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.4 / 1,932件の評価（2023/9/13時点） Google★3.5 / 322件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む13言語 （日本語、オランダ語、スウェーデン語、スペイン語、トルコ語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語）
無料/有料	無料 ※有料プランあり（320円/月、1,060円/年、2,100円/生涯）
チャレンジ可能個数	無料：3個 有料：無制限
日記・メモ機能	有り（有料プランのみ）
画像記録機能	無し
グラフ機能	有り(有料プランのみ)
記録可能期間	当日分〜過去分（無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：有り（英語） 問い合わせ欄：有り（英語）
ダウンロードURL	Apple：こちら Google：こちら

コンセプト

「HabitMinder」は、シンプル、簡単、ミニマルに使える習慣追跡ツールです。
海外のアプリですが、基本的に日本語対応しています。

運動や勉強、読書、祈るなど幅広いジャンルの習慣を管理することができます。
あらかじめ設定されている項目に、「精神」「感謝する」「コミット」といった精神面での習慣が含まれている点は、特徴的ではないでしょうか。

記録の方法も習慣によってさまざまです。この後詳しく説明しますが、ヘルスケアアプリとの連携も可能で、歩数などは自動連携で記録されます。

いいところ

記録の方法が習慣ごとに異なるが、簡単に記録できる

「HabitMinder」は下記の画像のように、習慣ごとに記録の方法が異なります。

• スクワット→5回ごとの回数カウント
• 簿記の勉強→「やりました」を押す
• 歩く→ヘルスケアアプリとの自動連携

上記の記録方法以外にも、タイマー機能を使って記録ができるなど、習慣に合わせた記録を簡単にとることができます。
このように記録方法はいくつかありますが、画面上にタップする場所が表示されており、どれも操作は簡単です。

習慣の頻度が自由に設定できる

毎日記録しなければならない習慣化アプリもありますが、「HabitMinder」では習慣ごとに頻度を設定できます。
設定画面は下記のとおりです。

隔日で行う筋トレといった習慣も、「HabitMinder」だと頻度に合わせて記録できるので、非常に便利に使うことができます。

おすすめできないところ

無料だと記録の遡りが過去1週間しかできず、達成感を得られない

無料だと当日から1週間前までの記録までしか遡って見ることができず、それより前の記録は有料機能でしか見られません。
習慣をグラフ化する機能も有料ですので、これまで継続したことを振り返る機能が無料だとありません。

どれだけ「HabitMinder」で習慣を続けたとしても、無料で使っている限り、達成感を感じることは少ないでしょう。
「HabitMinder」をより効果的に使用するためには、有料プランに入ることをおすすめします。

みんチャレ編集部員の体験記

実際に使っていた時のアプリ画面

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 習慣ごとに記録方法を変えたい人
• 精神面の良い習慣（笑う、感謝する）を身につけたい人
• ジム通いやランニングなど、曜日を決めて習慣化したい事がある人
• 習慣の頻度を設定して、ゆるく習慣化を始めたい人

4. 多機能なおすすめ習慣化アプリ3選

この章では、多機能なおすすめ習慣化アプリをご紹介します。

多機能なアプリで一番のおすすめは、「Streaks」ですが、Android非対応でダウンロードが有料など、気軽に始めることができません。
ここからはより気軽に使い始めることができる、基本的に無料で使える多機能アプリを2つご紹介します。

それぞれのアプリの特長を一言で表したものが、下記の表です。

アプリ名		特長
Habitify		細かく記録・振り返ることができる
Routinery		ルーチンを習慣化できる
ツミログ		時間を測って記録できる

習慣化をより細かく記録したい人には、このような多機能な習慣化アプリをおすすめします。
それぞれのアプリの特徴を知って、自分が管理したい習慣に合っているか確認しながら、読んでみてください。

4-1. 細かくカスタマイズできる「Habitify」

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ポイント

• 設定の種類が充実、習慣を細かくカスタマイズして記録・振り返ることができる
• 続かない習慣の継続を手助けする「習慣化アプリ」よりは上級者向けの「タスク管理アプリ」
• Android、iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Webでマルチプラットフォーム展開

アプリ基本情報　

ユーザー評価	Apple★4.5 / 615件の評価（2023/9/13時点）   Google★4.2 /3,890件の評価 （2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む25言語 (日本語、 イタリア語、 ウクライナ語、 オランダ語、 カタロニア語、 スウェーデン語、 スペイン語、 スロバキア語、 チェコ語、 デンマーク語、 トルコ語、 ドイツ語、 ノルウェー語 (ブークモール)、 ヒンディー語、 フィンランド語、 フランス語、 ベトナム語、 ポルトガル語、 ポーランド、 ルーマニア語、 ロシア語、 簡体字中国語、 繁体字中国語、 英語、 韓国語)
無料/有料	無料 ※有料プランあり (550円/月、3,800円/年、8,000円/一生涯)
チャレンジ可能個数	無料：3個 有料プラン：無制限
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	有り
グラフ機能	有り
記録可能期間	当日〜15日前まで（有料版は無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：有り（英語） 問い合わせ欄：有り（英語）
ダウンロードURL	Appleはこちら Googleはこちら

コンセプト

「Habitify」は、海外でも広く使われている有名なアプリです。毎日の習慣を細かくカスタマイズして記録・振り返りができることが特徴です。

例えば、習慣化に取り組む曜日や時間帯、目標を設定することが可能なほか、その日の気分も登録できたり、取り組んだ時間を分単位で記録できます。

さらに、取り組んだ習慣の進捗をグラフやカレンダーなどで細かく表示することができることも、他の習慣化アプリとは違った特徴です。

また、リマインダー機能、スキップ/オフモード機能、メモ機能など、他のアプリに備わっている機能はどれも一通り備わっています。
ウィジェットでの表示、Web・Mac・iPad・Apple Watchなどとの連携機能など、細かい機能も充実しています。

継続を手助けしてくれる習慣化アプリというよりはタスク管理アプリとして活用している人が多く、毎日の習慣をアプリを使って詳細に記録・管理したい人には向いているアプリです。

いいところ

習慣を時間帯別やカテゴリー別に分けて表示することができる

前述のとおり、Habitifyは各習慣を細かくカスタマイズして登録できることが特徴です。
その中でも他の習慣化アプリと違う便利な機能として登録した習慣を「午前」「午後」「夜」の時間帯ごとや、例えば「通勤中」「の運動」など自分で設定したカテゴリーごとに表示できる点は便利だと感じました。

無料版を利用する場合は習慣が3つしか登録できないため分類する必要性はあまりないですが、有料版で習慣を沢山登録する方には時間帯やシチュエーションごとに必要な習慣を表示することができて便利だと感じました。

行動を細かく可視化し、振り返ることができる

他の習慣化アプリにも習慣ごとにグラフや連続達を振り返る機能はありますが、Habitifyは習慣ごとの振り返りの表示の種類が特に多いだけでなく、全体の進捗も振り返ることができるのが特徴です。

全体の進捗では、習慣の達成率とその日の気分と合わせて振り返ることができます。

習慣ごとの振り返りには、習慣の達成日数や連続記録を数字、カレンダー、グラフなどで振り返ることができきます。

自分の行動を細かく記録して振り返りたい人や連続達成回数にモチベーションを感じる人におすすめの機能です。

おすすめできないところ

多機能・細かすぎて、慣れるまで時間がかかる

Habitifyは習慣を作成・記録・振り返る基本操作や見た目はシンプルで、特に細かい設定をしなくてもある程度使用することができます。
しかし、設定できる項目が多すぎて全て使いこなそうと思うと慣れるまでになかなか時間がかかります。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 毎日の習慣をアプリできっちり管理・記録したい人
• 登録する習慣細かくカスタマイズしたい人
• 自分の行動を記録することが楽しい人
• すでに習慣化できていることを記録したい人

 

4-2. 自分にあったルーチンを作って習慣化する「Routinery」

ダウンロードはこちら

ポイント

• ルーチンを計画して習慣化するアプリ
• 実行する曜日や時間を設定できるので自分の生活にあわせて計画できる
• 身につけたい習慣をまとめて設定し、順番に取り組むことできる

アプリ基本情報　

ユーザー評価	Apple★4.7 / 1,350件の評価（2023/9/13時点）   Google★4.2 /1.15万件の評価 （2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む5言語 （日本語、スペイン語、フランス語、英語、韓国語）
無料/有料	無料 ※有料プランあり (300円/月、1,640円/6ヶ月、2,360円/年)
チャレンジ可能個数	無料：2個 有料プラン：無制限
日記・メモ機能	無し
画像記録機能	無し
グラフ機能	無し
記録可能期間	当日のみ
問い合わせ対応	レビュー返信：有り（英語） 問い合わせ欄：有り（英語）
ダウンロードURL	Appleはこちら　 Googleはこちら

コンセプト

「朝起きたらすること」や「寝る前にすること」などのルーチンを習慣化するためのアプリです。
習慣を行う順番に並べて、理想的なルーチンを作ることができます。

タイマーを始めると、並べた習慣が上から順番にスタートします。
自分で設定した時間が過ぎると、次の習慣が自動的に始まるので、ルーチンをひとまとめに行うことができます。

いいところ

自分が身につけたい習慣をまとめて設定できる

多くの習慣化アプリでは、「読書する」「白湯を飲む」といったように、習慣化したいことを単体で扱います。
しかし「Routinery」では、下記の画像のように、自分が身につけたい習慣をひとまとめにして設定することができます。
それにより、複数の習慣を一連の流れの中で自然に行うことができるようになるでしょう。

Routinery	Streaks
複数の習慣を一つのルーチンとして設定し、連続して行う	それぞれのタスクは別々に設定し、スタートも別々

おすすめできないところ

ルーチン計画が面倒

「Routinery」はルーチンを設定しないと使い始めることができません。
アプリにおすすめルーチンは紹介されていますが、自分の使いやすいように時間や順番を変える必要があります。

ルーチン計画を立てるにあたり、日頃自分のやっている習慣を洗い出したり、かかっている時間を考えたりする必要があります。
そして、習慣を洗い出したあと、習慣に名前を付けて、時間を設定し、順番に並べる設定をしなくてはなりません。
アプリをインストールして、すぐに使い始めたい人には向いていないでしょう。

ルーチンの中から一つの習慣だけやることができない

ルーチンをスタートすると、設定した順番に習慣のタイマーが始まります。
今日は疲れたから、ルーチンの中のこの習慣だけやりたいと思っても、その習慣だけを取り出して行うことができません。

タイマーの途中でスキップするを選択すると、「今日はしない」といった選択肢も出てきますが、一々操作をしなくてはならず、面倒です。

日本語翻訳に分かりづらいところがある

日本語対応されたばかりなので、翻訳が分かりづらいところがあります。
また、説明の一部が日本語未対応です。
英語が苦手な方や、よりアプリを詳しく知りたい方はストレスを感じるかもしれません。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 行動するまでに時間がかかってしまう人
• 順番を決めて、いくつかの習慣を1セットで行いたい人
• 順番・時間など細かく設定して、習慣の自動化を行いたい人
• 行動を始めるきっかけを決めたい人

4-3. 時間を測って記録できる「ツミログ」

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ポイント

• ストップウォッチ機能で習慣を行った累積時間が記録できる
• カラフルで可愛いグラフで積み上げた時間・日数が一目で分かる
• Android版はリリースされていない
  ※（追記）2023年3月Android版がリリースされた

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★ 4.7 / 499件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語
無料/有料	無料 ※有料プランあり（300円/月、980円/年）
チャレンジ可能個数	無料：3個 有料プラン：無制限
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	無し
グラフ機能	有り
記録可能期間	当日分/前日分 ※有料は当日分〜過去分（無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：有り 問い合わせ欄：有り
ダウンロードURL	Appleはこちら ※Android非対応　※（追記）2023年3月Android版がリリース

コンセプト

「ツミログ」は2020年11月にリリースされた、比較的新しい習慣化アプリです。

最大の特徴は、ストップウォッチ機能がついていることです。

自分の頑張った累積時間がわかるので、自分の成長を感じて自信がつき、「また頑張ろう」という気持ちにつながります。
また、日々の時間をどのように使っているのか振り返れることで、悪い習慣を辞めたり新しい習慣を取り入れたりするきっかけになります。

いいところ

習慣に取り組んだ時間を記録することができる
「ツミログ」の良いところの１つ目は、ストップウォッチまたは手入力で、時間を記録できるところです。
人は、これまで頑張った時間が見える化されると、自分の変化や成長を感じて自信をもち、より頑張ろうと思う傾向があります。
やればやるほど成長が感じられる以下のような習慣を記録することにおすすめです。

• 本を読んだ時間
• 勉強した時間
• 楽器を練習した時間
• 運動した時間

多彩なグラフ表示ができる
「ツミログ」では、自分の頑張りを週・月・年単位で分かりやすく表示することができます。
カラフルで可愛い「DotHabit」や、様々なグラフを表示できる「Way of Life」のいいとこどりだと感じました。

おすすめできないところ

継続させるための仕組みが少なく、強制力が弱い

「ツミログ」のおすすめできない点は、アプリがシンプルで飽きやすく、新しい習慣を継続するための強制力が弱いことです。

特に、時間を積み上げても成長に直結しない習慣（例えば毎日体重を図る、水を飲むなど）の場合、ストップウォッチ機能は習慣継続のモチベーションになりません。
そのため、長期的に習慣化するハードルが高くなってしまいます。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 勉強、読書、筋トレなど、頑張った時間を記録したい人
• なるべく簡単に記録したい人
• カラフルで可愛いデザインが好きな人
• 自分の行動の傾向を把握・分析したい人

5. 習慣化するための工夫に優れたアプリ2選

この章では、習慣化が成功するための優れた工夫がある習慣化アプリをご紹介します。

いくら簡単に記録ができたり、習慣の達成がグラフで確認できたとしても、そもそもアプリ自体を使わなくなれば意味がありません。一番大切なことは、アプリを使い続けることです。

これから紹介する2つのアプリには、一味違うモチベーションを保つための特長があります。

どのアプリを使ったら、自分が楽しくアプリを続けられそうか想像しながら、ぜひ読んでみてください。

5-1. 綺麗な画像でモチベーションアップ！「Today」

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ポイント

• 美しい画像をみてモチベーションが上がるシンプルなTodoリスト
• 習慣ごとにカードを追加して、好みの管理項目にカスタマイズ可能
• 有料機能で好きな画像を設定できる

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.5 / 782件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語含む11言語 （日本語、イタリア語、スペイン語、トルコ語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語）
無料/有料	無料 ※有料機能あり（610円/1回買い切り）
チャレンジ可能個数	無料：3個 有料プラン：無制限
日記・メモ機能	追加で設定可能
画像記録機能	追加で設定可能
グラフ機能	カードに視覚的なチャートを表示可能
記録可能期間	当日分〜過去分（無制限）
問い合わせ対応	レビュー返信：有り（英語） 問い合わせ欄：有り（英語）
ダウンロードURL	Apple：こちら ※Android非対応

コンセプト

シンプルなTodoリストで、スワイプとタップのみで操作可能です。

習慣の画面を開くと綺麗な画像が表示されます。
この画像は、他の画像にも変更が可能です（自分が撮った写真や好きな画像に変更するのは有料機能）。

画面をダブルタップすることで、習慣の記録が簡単にできます（画面をスクロールすると表示されるカレンダーの日付を複数カウントすることで、回数をカウントできる習慣もあります）。

カレンダーの下にカードを追加することで、好きな機能（写真記録、マイルストーン、日記）を追加することができます。

いいところ

最初から用意されている画像が綺麗＆有料で自分の好きな画像に変更可能

最初から用意されている画像が、とても綺麗なものが多いです。
綺麗な画像が見たいから、アプリを起動するというモチベーションになりました。

有料機能にはなりますが、自分で撮った好きな写真や画像を登録できるので、家族や好きなアイドルの写真を設定すると、アプリを開くたびにやる気を上げることができるでしょう。
筋トレなどの習慣をつけたい場合、憧れのモデルの写真を登録することで、理想像をイメージする使い方がおすすめです。

習慣ごとにカードを設定して、好きな管理項目に変更可能

習慣ごとにカード（管理項目）を設定でき、習慣に紐付けたい項目を変えることができます。
それぞれのカードに機能があり、おすすめのカードは、好きな写真を追加できる「フォトギャラリー」です。
習慣に関連する写真を登録することで、習慣の画面を開くたびに、視覚的なモチベーションがあがります。

他にも、「8000歩歩く」を習慣に設定した場合、「AppleHealthチャート」のカードを追加することで、Appleヘルスケアでカウントされた歩数が自動連携され、グラフ化されます。

おすすめできないところ

綺麗な画像に段々見飽きてくる

アプリをダウンロードした後は、綺麗な画像を見るとテンションが上がるけれど、段々とそれに見飽きてしまいます。
違う画像にするためには、自分で再度設定しなければならず、そこまですることなく、アプリを開くモチベーションがなくなってしまいました。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• 綺麗な画像が好きな人
• 習慣を達成した後の理想像が明確になっている人
• 家族や憧れの人（アイドル・タレント・俳優など）の写真を見て頑張りたい人
• 習慣ごとに管理項目を変えたい人

5-2. お金をかけることで強制力をもたせる「SIZLY」

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ポイント

• お金をかけることで強制力を促す「本気モード」がある
• 自分で習慣を登録できず、あらかじめ登録された習慣（チャレンジ）に参加する
• 写真が投稿でき、instagramのようなおしゃれなデザイン

アプリ基本情報

ユーザー評価	Apple★4.7 / 539件の評価（2023/9/13時点） Google★4.0 / 57件の評価（2023/9/13時点）
言語対応	日本語
無料/有料	無料 ※クレジットカードでお金をかける「本気モード」がある
チャレンジ可能個数	無制限
日記・メモ機能	有り
画像記録機能	有り
グラフ機能	無し
記録可能期間	当日のみ
問い合わせ対応	レビュー返信：有り 問い合わせ欄：有り
ダウンロードURL	Appleはこちら Googleはこちら

コンセプト

「SIZLY」の最大の特徴は、お金をかけて強制力を持たせられることです。

お金をかけずに取り組むことも可能ですが、より強制力をはたらかせたい人のために、お金を預ける「本気モード」があります。
100円から1万円までの預け金を設定して14日間チャレンジし、80%以上報告し続けることができれば預け金が返金され、80%未満になると没収されます。
さらに、14日間100%続けることができれば、ボーナスとして預け金に応じた金額がAmazonギフト券としてもらえます。

いいところ

お金を預けるなど、習慣化する工夫がある

「SIZLY」には、コンセプトで説明した「本気モード」など、習慣化に有効な以下の機能があります。

・お金を預ける「本気モード」
お金を預けることにより、「没収されたくない」「ボーナスが欲しい」という理由で習慣を絶対に続けようという気持ちになります。

・写真と日記を投稿することができる
写真を投稿することで、自分の変化や成長を感じられます。
また、instagramのような綺麗なデザインでモチベーションが上がります。

・同じ習慣に取り組んでいる不特定多数の人の投稿を見ることができる
同じ習慣に取り組む他人のがんばりを見ることが刺激になります。

・3回投稿しないとチャレンジ失敗になる
累計3回報告失敗すると、チャレンジが失敗になってしまうため、強制終了される前に投稿しようと気持ちになります。
※ただし簡単に同じチャレンジを始めることができるので強制力は弱い

無料で習慣を無制限に追加できる

「SIZLY」は課金しなくてもチャレンジできる習慣の数に制限がありません。
以前は無料で行えるチャレンジは3つまででしたが、現在は無制限になっています。
本気モードを利用しなければ、他の機能は全て無料で使うことができます。

無料で行える習慣の個数比較表

0個	Streaks
1個	みんチャレ	継続する技術
2個	Routinery
3個	Way of Life	ツミログ
	Habitify	HabitMinder
	Today
無制限	DotHabit	SIZLY

 

おすすめできないところ

習慣の設定に自由度がない

習慣化にはできるだけ具体的な目標を設定することが効果的ですが、「SIZLY」はそれができません。
あらかじめ決められたチャレンジに参加することになり、自分でオリジナルの習慣を登録することができないからです。

例えば勉強には、

• 毎日30分勉強をする
• 英語学習をする
• 韓国語の勉強をする

というチャレンジはありますが、「毎日5分でも勉強する」「TOEIC800点を目指して毎日勉強する」「ドイツ語の単語を覚える」「毎日ラジオ英会話を聴く」など具体的な目標を設定することができません。

代替手段として「毎日自分で決めたことを続ける」「週3日自分で決めたたことを続ける」「自分で決めたことを週一でやる」というチャレンジはありますが、

• １つずつしか登録できない
• 具体的な名前がついていない

ため、モチベーションが上がりませんでした。

「本気モード」でお金を預けないと強制力が弱い

「SIZLY」にはいいところで紹介した以下の習慣化に効果的な機能があります。
しかし、本気モードでお金を預けること以外は強制力は弱く、無料で使う場合には

• 他人からのフィードバックやリアクションがない
• 投稿が途絶えてもアプリに戻ってくる理由がない

ことが原因で、モチベーションを維持することが難しいと感じました。

「本気モード」にはクレジットカード登録が必要である

「SIZLY」の本気モードを行うためには、クレジットカードの登録が必要です。
なのでクレジットカードを持っていない人は本気モードを利用することができません。

みんチャレ編集部員の体験記

習慣の専門家の視点

こんな人におすすめ！！！

• クレジットカードでお金をかけることで強制力を持たせたい人
• 無料でたくさんの習慣を登録したい人
• 写真とメモを登録することで、日記的に習慣を記録したい人
• おしゃれなデザインのアプリを使いたい人

6. まとめ

これまで、習慣化アプリ「みんチャレ」を開発・運営するみんチャレ編集部員が実際に2ヶ月使用した、おすすめの習慣化アプリを11個に厳選して紹介してきました。

私たちが最もおすすめするおすすめ習慣化アプリは、以下の3つです。

簡単に記録できるおすすめアプリは、以下の3つです。

多機能なおすすめアプリは、以下の2つです。

習慣化するための工夫に優れたアプリは、以下の2つです。

紹介したアプリを特徴ごとに分類したのが、以下の表です。

特徴	簡単に記録できる	多機能	習慣化の工夫がある
イチ推し アプリ	継続する技術	Streaks	みんチャレ
その他 おすすめ アプリ	Way of Life DotHabit HabitMinder	Habitify Routinery ツミログ	Today SIZLY

どの習慣化アプリにも特徴がありますが、ほとんどのアプリに共通して言えることは、すでに継続している習慣があり、記録のために習慣化アプリを使いたい人に向いているということです。

習慣化が苦手な人や新しく習慣化に取り組む人は、アプリ上で簡単に記録ができたとしても、まず「習慣を始める、続ける」というところにハードルを感じてしまうでしょう。

これからアプリで習慣化に成功したい人には、「みんチャレ」を一番におすすめします。
「みんチャレ」は臨床研究を行い、行動変容に効果的であることが実際に証明されています。

また、この記事ではそれぞれの習慣化アプリの「いいところ」と「おすすめできない」ところをお伝えしてきましたが、「みんチャレ」は「おすすめできない」理由の多くをカバーしています。

続かない理由	みんチャレだと続く理由
強制力が弱い	・当日撮った写真を送らないと、連続達成（自分、チーム）などが途切れるため、毎日チャレンジ投稿する必要がある
サボってもいいと思ってしまう	・周囲の目があると、自分もやらないとと自然に思える ・チームからの自動退出機能があり、緊張感がある
面白くない	・チームメンバーからのフィードバックやリアクションがもらえる ・同じ目標をもった人たちと励まし合える
単調になってしまう	・写真を撮ったり、他人が撮った写真を見ることでやる気が生まれる ・公式キャラクター「にゃんチャレンジャー」のAIチャットボットがコメントしてくれて、習慣化をアシストしてくれる
長く続けられない	・習慣を続けることで貯めたコインによる寄付を通して、他人や社会のために頑張ることで、続ける理由ができる ・チームメンバーとの会話が日課になる
変化を感じられない	・カレンダーでチャレンジ写真を見返すことで、自分の変化に気がつきやすい ・チームメンバーの変化を知ることができるので、自分も励まされる
途切れたらアプリに戻る気にならない	・チームメンバーがいることで、戻ってくる理由ができる

この記事で紹介したアプリはどれもが優れた特長がある素晴らしいものでしたが、やはり「みんチャレ」が一番習慣を身につけやすいアプリだと感じました。
手前味噌にはなってしまいますが、これから新しい習慣を始めたいと思っている人や一度も習慣化アプリを使ったことがない人は、ぜひ「みんチャレ」を使ってみてください。

みんチャレをダウンロード