【みんチャレ通信Vol.7】2025年みんなの習慣化ランキング

新たな年の始まりは、新しいことを始めるのに絶好の機会。2025年はどんな目標や抱負を掲げていますか？

今回のみんチャレ通信は、「2025年に新たに始めたい習慣ランキング」をお届けします。
また、みんチャレではみなさんの新習慣を応援すべく「お年玉が当たる！新習慣応援キャンペーン2025」を以下の期間で開催します。

今年こそは達成したい！という目標に向かって一緒にがんばりましょう。

■アンケート実施概要
・調査対象：習慣化アプリ「みんチャレ」ユーザー
・「新年の抱負に関するアンケート」 2024年11月アンケート実施 / 回答数：627人
アンケートにご協力いただいたみなさま、ありがとうございました。

1. 新年の抱負！2025年人気目標ランキング

10代から80代が回答！「2025年に習慣化したいことランキング」は以下のとおりです。総合第1位は、「ダイエット（有酸素運動・筋トレ）」でした。

ダイエットと、健康目的での運動が上位に
2025年から新たに習慣化したいことで最も回答が多かったのは「ダイエット（有酸素運動・筋トレ）(161票)」でした。
そのほかのダイエット関連の項目も9位「ダイエット（食事・カロリー制限）」、17位「ダイエット（レコーディング）」と20位以内にランクインしました。また「筋トレ(131票)」、「ストレッチ・体操(129票)」、「ウォーキング(99票)」等、ダイエット目的ではなく健康管理としての運動も選ばれています。

早寝早起き、スマホ時間削減など、習慣化で規則正しい生活を目指す
第2位「睡眠（早寝・早起き）」、第3位「規則正しい生活」、同率11位「朝活」、「スマホの時間削減」にみられるように、時間の使い方、生活習慣を見直すことで規則正しい生活を手に入れたいという回答も多くみられます。多様なライフスタイルの選択肢がある現代だからこそ、自分に合った生活リズムや習慣を見つけ、充実した毎日を送りたいと考える人が増えています。

2. 世代別2025年人気目標ランキング

年代を限定すると、20代以下と60代以上の1位がそろって「睡眠（早寝・早起き）」だったのに対し、ミドル世代（３0・40代）の第1位は「ダイエット（有酸素運動・筋トレ）」でした。

また「筋トレ」は全ての世代でランクインし、シニア世代ではフレイル予防として取り組まれています。世代によりライフスタイルは異なりますが、どの世代でも「睡眠（早寝・早起き）」「規則正しい生活」「筋トレ」の３項目は共通してランクインしています。

3. 新習慣を始める目的第1位は「健康管理」

新たな習慣を始める目的についての回答は、第1位「健康管理」、第2位「生活習慣の維持・改善」です。これは2024年の同調査と同様の結果となっており、健康志向や生活の質を向上させたいという意識が継続的に高いことを示しています。同じ傾向が続いていることから、多くの人々が長期的な健康や安定したライフスタイルを重視していると考えられます。

4. 習慣を続けるために活用しているサービスもデジタル化

習慣化するにあたり具体的に活用しているサービスについて調査したところ、全体の8割以上がスマホアプリを活用しています。また、2位の「動画コンテンツ（YouTubeなど)」に続き、6位「オンラインサービス（配信・オンラインレッスンなど）」、9位「ゲーム」など、デジタルコンテンツの取得方法も多岐に渡っています。
急速に利用者を増やしている「生成AI（ChatGPTなど）」は第7位にランクイン。課題への取り組み方を確認したり、アドバイスを求めたりと、主に学習系での活用の声が多かったです。

同じアプリ利用者同士で相乗効果を狙おう
習慣化アプリ「みんチャレ」では、ダイエットアプリとして人気の「あすけん」や「dヘルスケア」、睡眠管理ができる「Pokemon Sleep」、英語学習の「SpeakBuddy」「Langaku」等の公式チャレンジがあります。

同じアプリでがんばっている仲間同士で、チームを組むことができるので、情報共有や悩みを一緒に乗り越えていくことができるのがメリットです。

チームでチャレンジを長く続けるコツについては、以下の記事にも、まとめていますので、参考にしてみてください。

皆さまの新年のチャレンジが目標達成できるよう、みんチャレStaff一同応援しております。