日中はまだまだ暑い日もありますが、朝晩は涼しい日も増えて、秋の訪れを感じますね。
秋といえば「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」といろいろありますが、みなさんはどのようにお過ごしですか？
今回のみんチャレ通信では、
・秋こそ始めどき！いま人気のチャレンジランキング
・ただ読むだけではない効果も！読書チャレンジがもたらしてくれること
・【体験談】漫然と過ごしていた日々が習慣化で一転！1年間の読書量50→100冊を達成
をお届けします。
・秋こそ始めどき！いま人気のチャレンジランキング
習慣化アプリ「みんチャレ」で、いま人気のチャレンジキーワードTOP20を発表！
１位のダイエットに続き、筋トレ、ストレッチ、運動など、体づくりに関するキーワードが上位を占める結果となりました。また、ダイエットや体重を目標にしている人は、健康的な体づくりのために運動も並行して取り組んでいます。
スポーツ・運動の中で、人気の取り組みは以下の通りです。
第1位は、散歩・ウォーキング。次いで、腕立て伏せやスクワットなどをはじめとした筋トレが2位となっています。ジムへ通わずとも、自宅でのトレーニング（宅トレ）を続けている人も多くみられました。
実りの秋は、旬の食材の誘惑が多くあり、食欲がそそられてしまいますよね。一方で、過ごしやすい気候になり、外での運動など新たなことを始めやすい季節。食事と運動のバランスを意識しながら過ごしてみましょう。
・ただ読むだけではない効果も！読書チャレンジがもたらしてくれること
みんチャレでは、体重や運動以外にもさまざまなチャレンジがあります。
趣味のカテゴリーでは、読書のチームが400以上も！
暑さも和らぎ、過ごしやすい気候であること、「秋の夜長」とも言われるように日照時間が短くなり夜が長く感じられることからも、秋はゆったりと読書をするのにぴったり！
ここでは読書のチーム例と、活用方法をご紹介します。
- 毎日読書 1日1ページ以上、1日5分など
本のジャンルは問わずに、読書習慣をつけるために、読書量を定めて運営しているチャレンジです。1日30分など、読書時間を目標にしているチームも多くあります。
メンバーが読んでいる本を知ることができて、新たな作品に出会えるのもチームならではの楽しみです。
- 感想や得られた知見をアウトプットする
本を読む量や時間など定量的なことだけでなく、そこから得られた知見をシェアしています。アウトプットすることで、刺激や気づきを得ることができます。
- 絵本の読み聞かせ
子育て世代に支持されているのが、子どもへの絵本読み聞かせのチームです。チームメンバーから新たな絵本のことを教えてもらうことができたり、読み聞かせ後の子どもの反応などもシェアしあうことで、レパートリーも広がります。
読書の習慣がない人は、ぜひ「毎日5分」「1日10ページ」など読書時間や量を決めて取り組むことから始めてみてください。まず続けやすい目標にして読む習慣をつけていきましょう。
好きな作家さんやテーマがある方は、内容を限定したチームもあるので、同じ趣向のメンバーと作品や作者について語り合いながら読書を楽しむのもおすすめです。
みんチャレのチームで取り組むことで、読書の習慣が身につくのはもちろんですが、メンバー間で読んだ本を紹介をすることにより、自分では出会えない本との出会いをもたらしてもらえるのも魅力。さらに感想や考えをアウトプットすることで、思考の整理に繋がるので、スキルアップや学習目的で取り組んでいる方も多くいらっしゃいます。
趣味のカテゴリーでは読書だけでなく、楽器や、執筆、手芸などのチームも多くあります。同じ趣味の人と、作品を褒め合いながら創作活動ができるので、制作過程も楽しんで過ごすことができるのがメリットといえます。
芸術の秋に、読書や趣味の活動を広げてみてはいかがでしょうか。
読書のチームの詳しい探し方は下記のとおりです。
チーム検索画面→上部のキーワード検索はここをタップ→趣味/創作
読書習慣を身につける方法を下記の記事でも詳しく解説しています。
・【体験談】漫然と過ごしていた日々が習慣化で一転！
みんチャレでは、習慣化に成功することで「前向きになれた」「自己肯定感が上がった」「人生が変わった」といったユーザーさんからの声を多くいただいてます。
今回は、「読書やダイエットの習慣化に成功して生活が豊かになった」という佐々木さんの、みんチャレの活用方法をご紹介します。
みんチャレを使ってチームの仲間と毎日読んだ本を報告し合ったところ、これまで続かなかった読書が続き、1年間の読書量は50冊から100冊近くに倍増したそうです。
佐々木さんは最初は知らない人とコミュニケーションをとることに抵抗があり、色々な習慣化アプリを試してもみんチャレは最後まで使わなかったそうですが、今では「何か続けたいと思ったらみんチャレを使うのがベスト」とまで思うようになりました。
「今の自分になんとなく停滞感を覚えている」、「良い習慣を続けて自分を変えたい」と感じている方はぜひ参考にしてみてください。
・おわりに
みんチャレは、同じ目標をもつ人が集まって、最大5人のチームで取り組みます。チームは気軽に参加OK！ 「このチームは合わないかな」と思ったら、途中で出ることも自由です。 まずは自分の目標や好みにあうチームを見つけてチャレンジしていきましょう。
気になるチームがあったら、お気に入り登録しておくと便利です。
満員のチームでも、メンバーに空きが出たときにお知らせしてくれるので、興味があるチームを見つけたらお気に入り登録しておきましょう。
