今年の夏は猛暑でしたね。寝苦しい夜を過ごしたという方も多いのではないでしょうか。
9月3日は「睡眠の日」（9（ぐっ）3（すり））ということで、今回の『みんチャレ通信』は、睡眠を大特集！
・話題の「Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）」、みんチャレにもチームが続々！
・みんなが睡眠の質を改善するためにしていることとは？
・【体験談】睡眠記録と運動の習慣化で更年期症状が改善！
をテーマにお届けします。
「Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）」がリリースされたことで、いま注目が集まる睡眠アプリ。どんなことができるのか、みんチャレ編集部でもさっそく試してみたのでご紹介します。
またみんチャレでは、2300チーム以上が、睡眠の改善に取り組んでいます。みんながどのように取り組んでいるのか、その方法や成功事例をみていきましょう。
みんチャレは、同じ目標をもつ人が集まって、最大5人のチームで取り組みます。チームは気軽に参加OK！ 「このチームは合わないかな」と思ったら、途中で出ることも自由です。 まずは自分の目標や好みにあうチームを見つけてチャレンジしてくださいね。
目次
・話題の睡眠アプリ「Pokémon Sleep 」、みんチャレにもチームが続々！
2023年7月にリリースされ、早くも1000万ダウンロードされた話題の「Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）」。睡眠計測だけでなく、ポケモンのゲーム要素も加わり、楽しみながら自分の睡眠を見える化し、改善に取り組むことができます。
ユーザー自身が「眠る」ことで自身の睡眠状態を無料で計測・記録・分析できるだけでなく、睡眠状態の結果によってポケモンの寝顔を集めて「ポケモン寝顔図鑑」を完成させるというストーリーを楽しむ新感覚の睡眠アプリです。
朝起きるとポケモンたちの可愛い寝顔が見れ、毎日睡眠をとることで色々なポケモンが登場します。
睡眠の記録・分析機能も豊富で、24時間以内に録音された音声データも無料で確認することができます！
リリース直後から「みんチャレ」内にも「Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）」のチームが立ち上がり、増え続けています。
みんチャレ内の「Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）」のチームに参加すると、5人1組となってアプリの利用経過をシェアしあうことができます。
みんチャレブログ編集メンバーもポケモンスリープのチームに参加し、チームの仲間同士で睡眠時間に加えてその日に見つけたポケモンの寝顔を報告し合ったり、使い方を共有したり、ポケモンスリープのフレンドになるなどして毎日のチャレンジを楽しんでいます。
みんチャレ内の公式チャレンジに「熟睡アラーム」があり、こちらもユーザーの皆さんに人気です。これらの睡眠アプリでどのようなことができるのか、以下の記事ではおすすめ3選をご紹介しています。
・2300チームが実践中！眠りの質を改善する方法
なかなか寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられないなど睡眠に悩みを抱えていませんか？ 思いどおりの睡眠ができないと、日中の活動にも影響をきたしますよね。
良い眠りのためには、睡眠の質や生活習慣を見直すことが大切です。「みんチャレ」の「睡眠」に関するチームは、2300以上！多くの方が、睡眠を記録したり、眠りの質の改善のために取り組んでいます。
睡眠のために具体的に、どのようなことをしているのでしょうか。アンケート調査の結果をご紹介します。
また、良い睡眠のために取り入れたい「眠りの質を上げる6つの習慣」も解説。すぐにでも実践できることばかりなので、ぜひ日常生活の新たな習慣として取り入れてみてください。
詳しくはこちら
・【体験談】睡眠記録と運動の習慣化で更年期症状が改善！
みんチャレには、睡眠をはじめ、生活習慣の改善を目的とした利用者が多くいます。
食事や睡眠の改善、運動などの習慣化に成功することで、心や身体の不調が改善されるだけでなく、「前向きになった」、「自己肯定感が上がった」「人生が変わった」といった声もたくさんいただいてます。
今回は、みんチャレを使って睡眠記録とダイエット（なわとび・ランニング）の習慣化にチャレンジし、更年期症状の改善と6kgのダイエットに成功したという正木さんに、みんチャレの活用方法を伺いました。
インタビュー記事はこちら
「疲れやすい、よく眠れない、感情に波がある」といった更年期症状や体型の変化に悩まれている方、生活習慣を整えてこれらを改善したいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。
・おわりに
「睡眠を改善したい」と取り組んでいる人は、「朝活をして有意義に過ごしたい」「日中の活動時間を充実させたい」「健康的になりたい」など、睡眠だけではなく生活全体への目標をもっています。時間の使い方や、日中の活動にも影響を及ぼすので、この機会に眠りを見直してみてはいかがでしょうか。
今後も『みんチャレ通信』では、習慣化アプリ「みんチャレ」をもっと便利に活用するコツや、新たな習慣化に成功した方の体験談などをご紹介していきます。
習慣化アプリ「みんチャレ」には、継続できるようになるための仕組みが搭載されています。なにかを始めて、続けて、習慣化することで、それが新しい生活スタイルになったり、目標を達成することにつながったりします。みんチャレがお役に立てるとうれしいです。
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