「みんチャレ」はダイエットや勉強など、新しい習慣を身につけたい人が匿名で5人1組のチームを組み、チャットで励まし合いながら習慣を継続する三日坊主防止アプリです。
アプリ上で同じ目標を持った人を簡単に見つけることができ、「仲間が頑張っているから自分も頑張ろう」という気持ちになり、簡単に継続することができます。
本記事では、より楽しく効果的にチャレンジするために、自分に合うチームの探し方をご紹介します。
「自分が思っているようなチームを探しているけどなかなか見つからない」
「参加しているチームでコミュニケーションをとるのが難しい」
「よさそうなチームはあるけど、入りづらい」という方は特に参考にしてみてくださいね。
目次
1. みんチャレのチームの選び方
みんチャレのチームのルール、雰囲気、カラーは十人十色、本当にさまざまです。
初めてみんチャレのチームに参加された方は、そのチームがみんチャレに存在するチーム全てのカラーのように思ってしまいがちですが決してそうではありません。
みんチャレではチームの退出は自由です。ぜひ自分に合うなと感じるチーム選びをしてみてください。
1-1. 会話の頻度で選ぶ
チーム内でのコメントの量は、チームによりさまざまです。会話を楽しみながら取り組んでいるチームもあれば、チャレンジに集中するためにあえて会話をせず、OKボタンでのやりとりのみのチームもあります。
チームのプロフィールに、「会話少なめ」など記載されている場合もあるので、チームの特性によりコミュニケーションを楽しみましょう。
ポイント：会話の頻度が自分のペースに合うと、チームでのコミュニケーションが楽しくなり、結果、習慣化成功率が高まります。逆に、自分のペースに合わないとストレスになってしまい習慣化につながりません。会話量もチーム選びの肝です。
コミュニケーションに不安がある方は、チームプロフィール画面に表示されている「最近のやりとり」を見ると参考になります。チームに参加する前に、どんなやりとりがされているかを見ることができます。
▼チームの選び方【会話の頻度で選ぶ】について
1-2. チャレンジの達成率が高いかを軸にする
みんチャレでは、チームによって習慣化の度合いが異なります。習慣化の本気度が高いか、のんびりマイペースに進めているかを軸に選ぶことができます。
習慣化の本気度の高さは、以下の2つの項目を指標にすることができます。
・「直近3日間のチャレンジ達成率」
・「自動退出期間」が短いチーム
「直近3日間のチャレンジ達成率」「自動退出期間」は、そのチームの詳細画面から確認することができます。
すぐできること（早起き、朝水を飲むなど）は、習慣化達成率が80％以上、時間を要するもの（筋トレ、勉強など）は70%あれば達成率の高いチームといえます。
また、「初心者歓迎」と表示されているチームは、初心者同士で頑張れたり、初心者にも優しく教えてくれるチームメンバーがいるので、チャレンジのペースが合わせやすくおすすめです。
ポイント：習慣化は、小さい成功をコツコツと続けることが大切！最初から難しそうなペースにすることはありません。自分のペースに合いそうなチームを選びましょう。
▼チームの選び方【習慣化の本気度が高いかで選ぶ】について
1-3. 自分にあう条件で検索する
「どんな人がチームにいるのか不安だな・・」と思われる方は、チームのプロフィールを参照しましょう。チームメンバーのアイコンをタップすると、それぞれのメンバープロフィールを見ることができます。
またチームの詳細検索では、性別制限や、年齢制限ありの条件を絞りこむことができます。
ポイント：みんチャレや習慣化初心者の方は、年齢や性別を絞って自分に近い境遇の人同士が集まるチームを探しましょう。
そのほうがよりコミュニケーションが活発になり、お互いに共感できる要素が強まり習慣化しやすいからです。
チームメンバーとの関わり方や、チャレンジのペース、メンバーの属性など、自分にマッチしそうなチーム探しを楽しみながら進めてみてください。
▼チームの選び方【詳細検索】詳しくはこちら
1-4. 気になったチームは、「お気に入り」登録！
チームを探すなかで、気になるチームがあったら、どんどん「お気に入り」登録をしましょう。
気になるチームが満員の場合でも、空きが出ると通知がくるようになります。少しでも気になるチームはお気に入りに登録しておくのがおすすめです。
1-5. みんチャレのチームはいつでも退出OK
みんチャレのチームは気軽に退出してOKです。
本記事でお伝えしたように、なによりも自分のペースにあったチームでのチャレンジが、習慣化につながる大切な要素だからです。「会話量や雰囲気が合わないかも」、「他のチームを探してみたい」と感じたら、気兼ねなく退出しましょう。
自分にあったチームに巡り会うことができれば習慣化されやすいので、ぜひ上記を参考にチーム選びをしてみてください。
▼みんチャレのチームの退出方法
合わないチームは挨拶をして気兼ねなく退出しよう
▼みんチャレガイド
