{"id":7445,"date":"2022-07-15T14:05:37","date_gmt":"2022-07-15T05:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/minchalle.com\/blog\/?p=7445"},"modified":"2022-07-15T14:05:37","modified_gmt":"2022-07-15T05:05:37","slug":"aerobic-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minchalle.com\/blog\/aerobic-exercise","title":{"rendered":"\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u52b9\u679c\u3042\u308a\uff01\u304a\u3059\u3059\u30817\u9078\u3068\u9078\u3073\u65b9\u3092\u89e3\u8aac"},"content":{"rendered":"<p>\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u52b9\u679c\u3042\u308b\uff1f\u300d<br \/>\n\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3084\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306f\uff1f\u300d<br \/>\n\u300c\u3069\u3093\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u305f\u3089\u3044\u3044\uff1f\u300d<br 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 <div class=\"tmt-blog-card-site\"><\/div>\n<\/a>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\uff01<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image3-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7448\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image3-6.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image3-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image3-6-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image3-6-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u300c\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u75e9\u305b\u308b\u306e\uff1f\u300d\u3068\u7591\u554f\u306b\u601d\u3063\u3066\u3044\u308b\u4eba\u3082\u3044\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85<\/strong><\/span>\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u306a\u7406\u7531\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b<\/span><\/strong>\u306e\u3067\u3001\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u4ed6\u306e\u751f\u6d3b\u306f\u4f55\u3082\u5909\u3048\u305a\u306b\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3092\u6bce\u65e530\u5206\u884c\u3048\u3070\u30011\u30f6\u6708\u30671.5\u338f\u7a0b\u75e9\u305b\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u8a08\u7b97\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5b9f\u969b\u306b\u3001\u5404\u7a2e\u7814\u7a76\u3067\u3082\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306f\u5b9f\u8a3c\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305a\u30012014\u5e74\u306b\u5831\u544a\u3055\u308c\u305f\u30de\u30b7\u30e5\u30fcM\u30b7\u30e5\u30fc\u30d9\u30eb\u30c8\u3089\u306e<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24174308\/\">\u30e1\u30bf\u30a2\u30ca\u30ea\u30b7\u30b9<\/a>\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001\u98df\u6b32\u3092\u523a\u6fc0\u3059\u308b\u300c\u30b0\u30ec\u30ea\u30f3\u300d\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u5206\u6ccc\u3092\u6291\u5236\u3057\u3001\u98df\u6b32\u3092\u6291\u3048\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u5506\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u30cf\u30fc\u30d0\u30fc\u30c9\u5927\u5b66\u306b\u3088\u308b<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19175510\/\">\u30e1\u30bf\u30a2\u30ca\u30ea\u30b7\u30b9<\/a>\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u98df\u4e8b\u7ba1\u7406\u3068\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3063\u305f\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u306e\u65b9\u304c\u3001\u98df\u4e8b\u7ba1\u7406\u306e\u307f\u306e\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u3088\u308a\u3001\u7279\u306b\u9577\u671f\u7684\u306b\u306f\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306e\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u3044\u3053\u3068\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b<\/li>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3068\u98df\u6b32\u3092\u6291\u3048\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b<\/li>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3057\u305f\u65b9\u304c\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u3092\u4fc3\u9032\u3067\u304d\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u4ee5\u4e0a\u306e\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308b\u3068\u65ad\u8a00\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>2. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7447\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image2-1.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image2-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image2-1-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u306f\u4e0b\u8a18\u306e\u3088\u3046\u306a\u512a\u308c\u305f\u70b9\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b<\/li>\n<li>\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3066\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53\u306b\u306a\u308b<\/li>\n<li>\u7d99\u7d9a\u3057\u3084\u3059\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u3055\u305b\u3084\u3059\u3044<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u3072\u3068\u3064\u3072\u3068\u3064\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304f\u306e\u3067\u3001\u305c\u3072\u78ba\u8a8d\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h3>2-1. \u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b<\/h3>\n<p>\u00a0\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85<\/strong><\/span>\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u3082\u305d\u3082\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u53ce\u7e2e\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u7cd6\u3068\u8102\u8cea\u304b\u3089\u751f\u307f\u51fa\u3059\u904b\u52d5\u3067\u3001\u305d\u306e\u969b\u306b\u9178\u7d20\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u300c\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u300d\u3068\u547c\u3070\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u3057\u3066\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u7d99\u7d9a\u7684\u306b\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u304f\u3089\u3044\u307e\u3067\u306e\u5f37\u5ea6\u306e\u8ca0\u8377\u3092\u304b\u3051\u308b\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u304f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u7cd6\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u8102\u8cea\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u3068\u3053\u308d\u304c\u7279\u5fb4<\/span><\/strong>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3064\u307e\u308a\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u306f\u3001\u305d\u306e\u4ed5\u7d44\u307f\u4e0a\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u306b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u5404\u7a2e\u7814\u7a76\u304b\u3089\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u7279\u306b<strong><span class=\"f-marker-y\">\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u306b\u52b9\u679c\u7684<\/span><\/strong>\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u5506\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30e9\u30c9\u30d0\u30a6\u30c9\u5927\u5b66\u533b\u7642\u30bb\u30f3\u30bf\u30fc\u3067\u5b9f\u65bd\u3055\u308c\u305f<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27213481\/\">\u30e1\u30bf\u30a2\u30ca\u30ea\u30b7\u30b9<\/a>\u3067\u306f\u3001\u98df\u4e8b\u5236\u9650\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u65b9\u304c\u3001\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u3044\u3053\u3068\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u304c\u6e1b\u5c11\u3059\u308c\u3070\u3001\u591a\u304f\u306e\u4eba\u304c\u60a9\u3080\u300c\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u300d\u306e\u89e3\u6d88\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u306e\u3067\u3001\u5927\u304d\u306a\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4ee5\u4e0a\u306e\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001\u5168\u8eab\u306e\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u3001\u3055\u3089\u306b\u300c\u307d\u3063\u3053\u308a\u304a\u8179\u300d\u306e\u539f\u56e0\u3068\u306a\u308b\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u306b\u3082\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>2-2. \u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3066\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53\u306b\u306a\u308b<\/h3>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3066\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53<\/strong><\/span>\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u306f\u8840\u6d41\u6539\u5584\u3084\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u7dad\u6301\u3068\u3044\u3063\u305f\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u9ad8\u3044\u3001\u75e9\u305b\u3084\u3059\u3044\u4f53\u3065\u304f\u308a\u306b\u5f79\u7acb\u3063\u3066\u304f\u308c\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306f\u52a0\u9f62\u3068\u3068\u3082\u306b\u3001\u81ea\u7136\u306b\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u304a\u308a\u3001\u540c\u3058\u91cf\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u3057\u3066\u3044\u3066\u3082\u5e74\u3092\u91cd\u306d\u308b\u3054\u3068\u306b\u592a\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7537\u6027\u306f30\u4ee3\u3001\u5973\u6027\u306f40\u4ee3\u304b\u3089\u80a5\u6e80\u8005\u306e\u5272\u5408\u304c\u5897\u3048\u3066\u3044\u308b\u3068\u3044\u3046<a href=\"https:\/\/www.mhlw.go.jp\/content\/10900000\/000688863.pdf\" class=\"broken_link\">\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\u306e\u30c7\u30fc\u30bf<\/a>\u3082\u3042\u308a\u3001\u7279\u306b\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u4e2d\u5fc3\u3067\u904b\u52d5\u7fd2\u6163\u306e\u306a\u3044\u4eba\u306f\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u4f4e\u4e0b\u306e\u9032\u884c\u304c\u65e9\u3044\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3057\u304b\u3057\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u7fd2\u6163\u304c\u3042\u308c\u3070\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u4f4e\u4e0b\u3092\u9632\u3050\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u75e9\u305b\u308b\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u4eca\u5f8c\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u306e\u306a\u3044\u300c\u592a\u308a\u306b\u304f\u3044\u4f53\u300d\u3092\u4f5c\u308a\u4e0a\u3052\u3066\u304f\u308c\u308b\u306e\u304c\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>2-3. \u7d99\u7d9a\u3057\u3084\u3059\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u3055\u305b\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u7d99\u7d9a\u3057\u3084\u3059\u3044\u305f\u3081\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u306b\u5c0e\u304d\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/span>\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u3082\u305d\u3082\u3001\u3069\u3093\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u59cb\u3081\u305f\u3068\u3057\u3066\u3082\u300c\u7d99\u7d9a\u300d\u304c\u5927\u5207\u3067\u3042\u308a\u3001\u300c\u7d99\u7d9a\u300d\u3067\u304d\u306a\u3051\u308c\u3070\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u6210\u529f\u3057\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u70b9\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u306f\u8272\u3005\u306a\u7a2e\u985e\u304c\u3042\u308a\u3001\u901a\u52e4\u3092\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u306b\u5909\u3048\u305f\u308a\u3001\u5bb6\u306e\u4e2d\u3067\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u3084\u30c0\u30f3\u30b9\u3092\u3057\u305f\u308a\u306a\u3069\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u5404\u81ea\u306e\u30e9\u30a4\u30d5\u30b9\u30bf\u30a4\u30eb\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u9078\u629e\u3059\u308b<\/span><\/strong>\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u300c\u30b9\u30cb\u30fc\u30ab\u30fc\u3055\u3048\u6301\u3063\u3066\u3044\u308c\u3070\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3092\u4eca\u3059\u3050\u3067\u304d\u308b\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u624b\u8efd\u306a\u9762\u3082\u9b45\u529b\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u59cb\u3081\u308b\u30cf\u30fc\u30c9\u30eb\u304c\u4f4e\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u306f\u3001\u30b8\u30e0\u306b\u901a\u3046\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u3001\u5668\u5177\u3092\u8cb7\u3046\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u306a\u3069\u3001\u59cb\u3081\u308b\u307e\u3067\u306b\u624b\u9593\u3084\u8cbb\u7528\u304c\u304b\u304b\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u300c\u6b69\u304f\u300d\u300c\u8d70\u308b\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u8ab0\u3067\u3082\u3067\u304d\u308b\u904b\u52d5\u3068\u306f\u7570\u306a\u308a\u3001\u300c\u3069\u3053\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u52d5\u304b\u3057\u3066\u3044\u308b\u304b\u5206\u304b\u3089\u306a\u3044\u300d\u3068\u611f\u3058\u308b\u306a\u3069\u3001\u3084\u308a\u65b9\u304c\u96e3\u3057\u304f\u9014\u4e2d\u3067\u632b\u6298\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u4eba\u3082\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3053\u308c\u3089\u306e\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u6bd4\u8f03\u7684\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u8ab0\u3067\u3082\u624b\u8efd\u306b\u59cb\u3081\u3089\u308c\u3001\u7d99\u7d9a\u3057\u3084\u3059\u3044\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u306b\u5c0e\u304d\u3084\u3059\u3044\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>3. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image5-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7450\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image5-3.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image5-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image5-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image5-3-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3092\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3067\u306f\u77ed\u671f\u9593\u3067\u306e\u5927\u5e45\u306a\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306f\u96e3\u3057\u3044<\/li>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3084\u308a\u3059\u304e\u308b\u3068\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308b\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308b<\/li>\n<li>\u6c17\u304c\u7de9\u3093\u3067\u98df\u3079\u3059\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3>3-1. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3067\u306f\u77ed\u671f\u9593\u3067\u306e\u5927\u5e45\u306a\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306f\u96e3\u3057\u3044<\/h3>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u77ed\u671f\u9593\u3067\u4e00\u6c17\u306b\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306e\u306f\u96e3\u3057\u3044\u70b9<\/strong><\/span>\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7279\u306b\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u5f37\u5ea6\u304c\u9ad8\u304f\u306a\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5c11\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u5927\u5e45\u306a\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u3064\u306a\u3052\u308b\u3053\u3068\u306f\u96e3\u3057\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3067\u75e9\u305b\u305f\u3044\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u6570\u30f6\u6708\u304b\u30891\u5e74\u306e\u9577\u3044\u30b9\u30d1\u30f3\u3067\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u8a08\u753b\u3092\u7acb\u3066\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u3084\u308a\u65b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u3001\u300c<a href=\"#6\">6. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u3084\u308a\u65b9\u3092\u89e3\u8aac<\/a>\u300d\u3067\u7d39\u4ecb\u3057\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u305d\u3061\u3089\u3092\u53c2\u8003\u306b\u3059\u308b\u3068\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u3092\u4fc3\u9032\u3067\u304d\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<\/p>\n<h3>3-2. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3084\u308a\u3059\u304e\u308b\u3068\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308b\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308b<\/h3>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u5c11\u3059\u308b\u30ea\u30b9\u30af<\/strong><\/span>\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u9069\u5ea6\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u8840\u6d41\u6539\u5584\u3084\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u7dad\u6301\u306b\u52b9\u679c\u7684\u306a\u306e\u3067\u3059\u304c\u3001\u3084\u308a\u3059\u304e\u308b\u3068\u7b4b\u8089\u5206\u89e3\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.medicalonline.jp\/news.php?t=review&amp;m=physiotherapy&amp;date=201711&amp;file=20171108-Obesity-25-1823-P.csv\">Wake Forest University\u3067\u884c\u308f\u308c\u305f\u7814\u7a76<\/a>\u3067\u306f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3092\u884c\u306a\u3063\u305f\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u306b\u304a\u3044\u3066\u3001\u8102\u80aa\u91cf\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u6e1b\u5c11\u304c\u898b\u3089\u308c\u305f\u3053\u3068\u3092\u5831\u544a\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u9577\u6642\u9593\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u300c\u30b3\u30eb\u30c1\u30be\u30fc\u30eb\u300d\u3068\u3044\u3046\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u5206\u6ccc\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u304a\u308a\u3001\u30b3\u30eb\u30c1\u30be\u30fc\u30eb\u306f\u7b4b\u8089\u5206\u89e3\u3092\u4fc3\u9032\u3055\u305b\u308b\u4f5c\u7528\u304c\u3042\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3053\u308c\u3089\u306e\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3084\u308a\u3059\u304e\u308b\u3068\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7b4b\u8089\u5206\u89e3\u3092\u3082\u305f\u3089\u3059\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u5f37\u5ea6\u3084\u6642\u9593\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u660e\u3089\u304b\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u306f\u3001\u4e0b\u8a18\u306e\u3088\u3046\u306a\u8981\u56e0\u304c\u91cd\u306a\u308b\u3068\u7b4b\u8089\u5206\u89e3\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308b\u306e\u3067\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u30921\u65e5\u4f53\u91cd\u00d71g\u4ee5\u4e0a\u6442\u53d6\u3057\u3066\u3044\u306a\u3044<\/li>\n<li>\u6fc0\u3057\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u9577\u6642\u9593\u884c\u3046<\/li>\n<li>\u98df\u4e8b\u306e\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u5d29\u308c\u3066\u3044\u308b<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u5c11\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001\u305f\u308b\u307f\u3084\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u306e\u4f4e\u4e0b\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4f53\u91cd\u306f\u6e1b\u3063\u305f\u3068\u3057\u3066\u3082\u3001\u4f53\u578b\u304c\u5d29\u308c\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u5065\u5eb7\u306b\u3088\u304f\u306a\u3044\u52b9\u679c\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u306e\u3067\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u3084\u308a\u3059\u304e\u306b\u306f\u6c17\u3092\u3064\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>3-3. \u6c17\u304c\u7de9\u3093\u3067\u98df\u3079\u3059\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308b<\/h3>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u6c17\u304c\u7de9\u3093\u3067\u98df\u3079\u3059\u304e\u3066\u3057\u307e\u3046\u30ea\u30b9\u30af<\/strong><\/span>\u304c\u6307\u6458\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5b9f\u306f\u3001\u79d1\u5b66\u7684\u306a\u89b3\u70b9\u304b\u3089\u306f\u3001\u904b\u52d5\u306b\u3088\u3063\u3066\u300c\u98df\u6b32\u306f\u6e1b\u5c11\u3059\u308b\u300d\u3068\u3044\u3046\u306e\u304c\u73fe\u5728\u306e\u4e3b\u6d41\u306e\u8003\u3048\u65b9\u3068\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3057\u304b\u3057\u3001\u5b9f\u969b\u306b\u306f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u9811\u5f35\u3063\u305f\u5f8c\u306b\u300c\u9811\u5f35\u3063\u305f\u304b\u3089\u3061\u3087\u3063\u3068\u304f\u3089\u3044\u98df\u3079\u3066\u3082\u3044\u3044\u304b\u300d\u3068\u8003\u3048\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u7d4c\u9a13\u3092\u6301\u3064\u4eba\u3082\u591a\u3044\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306f\u3001\u30b3\u30c4\u30b3\u30c4\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u5897\u3084\u3057\u3066\u3044\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u91cf\u304c\u5897\u3048\u3066\u3057\u307e\u3063\u3066\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u306a\u3044\u3069\u3053\u308d\u304b\u3001\u9006\u52b9\u679c\u3067\u4f53\u91cd\u5897\u52a0\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u3042\u304f\u307e\u3067\u3001\u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u91cf\u306f\u5909\u3048\u306a\u3044\u3053\u3068\u3092\u524d\u63d0\u306b\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\uff01<\/p>\n<h2>4. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d57\u9078<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image4-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"760\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7449\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image4-5.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image4-5-300x228.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image4-5-768x584.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d57\u9078\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u81ea\u5206\u306b\u5408\u3063\u305f\u904b\u52d5\u3092\u9577\u671f\u9593\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6210\u529f\u306e\u305f\u3081\u306b\u306f\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u305c\u3072\u4e0b\u8a18\u306e\u4e2d\u304b\u3089\u81ea\u5206\u306b\u5408\u3063\u305f\u3082\u306e\u3092\u9078\u3093\u3067\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\uff01<\/p>\n<table width=\"632\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u30fb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"330\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-1\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u4f4e<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u904b\u52d5\u304c\u5f97\u610f\u3067\u306a\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u4ed5\u4e8b\u304c\u5fd9\u3057\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-2\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u9ad8<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u65e9\u6025\u306b\u75e9\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306e\u6642\u9593\u3092\u78ba\u4fdd\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-3\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u4e2d<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u819d\u3084\u8170\u304c\u5f37\u304f\u306a\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u901a\u52e4\u3084\u8cb7\u3044\u7269\u3067\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u5229\u7528\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-4\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u6c34\u6cf3<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u4e2d\u301c\u9ad8<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\u3092\u5927\u5e45\u306b\u8d8a\u3048\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u901a\u3044\u3084\u3059\u3044\u65bd\u8a2d\u304c\u8fd1\u304f\u306b\u3042\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-5\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u30c0\u30f3\u30b9<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u4f4e\u301c\u4e2d<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u63a2\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u697d\u3057\u307f\u306a\u304c\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-6\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u4f4e<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u63a2\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u6620\u753b\u3084\u30c9\u30e9\u30de\u3092\u898b\u306a\u304c\u3089\u904b\u52d5\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"112\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a href=\"#4-7\" style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u7e04\u8df3\u3073<\/strong><\/a><\/span><\/td>\n<td width=\"190\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u9ad8<\/strong><\/td>\n<td width=\"330\">\n<ul>\n<li>\u77ed\u671f\u9593\u3067\u75e9\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<li>1\u56de\u306e\u904b\u52d5\u3092\u77ed\u6642\u9593\u3067\u7d42\u308f\u3089\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-1. \u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0<\/h3>\n<p>\u8ab0\u3067\u3082\u7c21\u5358\u306b\u59cb\u3081\u3089\u308c\u308b<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3092\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066<\/strong><\/span>\u306f\u3044\u304b\u304c\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u904b\u52d5\u304c\u5f97\u610f\u3067\u306a\u3044\u4eba\u3084\u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u3067\u3082\u59cb\u3081\u3084\u3059\u304f\u3001\u7d99\u7d9a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u78ba\u5b9f\u306b\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/span><\/strong>\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6210\u529f\u306e\u305f\u3081\u306b\u306f\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u4f55\u3088\u308a\u5927\u5207\u306a\u306e\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306b\u5f35\u308a\u5207\u3063\u3066\u6fc0\u3057\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b\u3088\u308a\u3001\u8ab0\u3067\u3082\u3067\u304d\u308b\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3084\u6c34\u6cf3\u3068\u6bd4\u3079\u308b\u3068\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u91cf\u304c\u591a\u304f\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u5e45\u304c\u7de9\u3084\u304b<\/span><\/strong>\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u65b9\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u90315\u65e5\u3001\u6bce\u65e5\u65e9\u6b69\u304d\u306730\u5206\u304b\u30891\u6642\u9593\u304f\u3089\u3044\u6b69\u304f\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u6642\u901f5\u339e\u304b\u30896\u339e\u304f\u3089\u3044\u3067\u3001\u30c6\u30f3\u30dd\u3088\u304f\u6b69\u304f\u3053\u3068\u304c\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u901a\u52e4\u3084\u8cb7\u3044\u7269\u306a\u3069\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306e\u4e2d\u306b\u3046\u307e\u304f\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\uff01<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5b9f\u969b\u306b\u3001\u90315\u65e5\u3001\u6bce\u65e5\u65e9\u6b69\u304d\u30671\u6642\u9593\u6b69\u3044\u305f\u5834\u5408\u30011\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306e\u76ee\u5b89\u306f\u30010.5\u338f\u304b\u30891\u338f\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u5e45\u306f\u5927\u304d\u304f\u306f\u306a\u3044\u3067\u3059\u304c\u30011\u5e74\u306712\u338f\u75e9\u305b\u308b\u3068\u8003\u3048\u308b\u3068\u3001\u65e5\u3005\u306e\u7a4d\u307f\u91cd\u306d\u304c\u5927\u5207\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u3092\u7406\u89e3\u3057\u3066\u3082\u3089\u3048\u308b\u3053\u3068\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u904b\u52d5\u304c\u5f97\u610f\u3067\u306a\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u4ed5\u4e8b\u304c\u5fd9\u3057\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u4e00\u523b\u3082\u65e9\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u59cb\u3081\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90315\u65e5\u3001\u6bce\u65e530\u5206\u304b\u30891\u6642\u9593\u6b69\u304f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">0.5\u338f\u304b\u30891\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-2. \u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0<\/h3>\n<p>\u5927\u304d\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u72d9\u3046\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u308b<\/strong><\/span>\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5927\u304d\u3044\u306e\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u6210\u679c\u3092\u51fa\u3057\u3084\u3059\u3044<\/span><\/strong>\u3068\u3044\u3046\u70b9\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u4f55\u3088\u308a\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u7d50\u679c\u3092\u6c42\u3081\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u8d70\u308b\u305f\u3081\u306e\u904b\u52d5\u9774\u306e\u6e96\u5099\u304c\u5fc5\u8981\u306a\u3053\u3068\u3084\u3001\u904b\u52d5\u304c\u82e6\u624b\u306a\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u306f\u30cf\u30fc\u30c9\u30eb\u304c\u9ad8\u3044\u3053\u3068\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3055\u3089\u306b\u3001\u65e5\u5e38\u306e\u4e2d\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3068\u3044\u3046\u3088\u308a\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u306e\u305f\u3081\u306e\u6642\u9593\u3092\u5225\u9014\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u70b9\u3082\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/span><\/strong>\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u65b9\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u9031\u306b3\u56de\u300130\u5206\u7a0b\u5ea6\u884c\u3046\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u6642\u901f7\u339e\u304b\u30899\u339e\u304f\u3089\u3044\u306e\u3001\u591a\u5c11\u606f\u304c\u5f3e\u3080\u300c\u3061\u3087\u3063\u3068\u82e6\u3057\u3044\u300d\u304f\u3089\u3044\u306e\u5f37\u5ea6\u3067\u884c\u3046\u306e\u304c\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u3044\u3067\u3059\u300210\u5206\u3067\u7d041.2\u339e\u4ee5\u4e0a\u3092\u8d70\u308b\u30b9\u30d4\u30fc\u30c9\u3092\u76ee\u5b89\u306b\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5f37\u5ea6\u306e\u9ad8\u3044\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u4f53\u3092\u75db\u3081\u306a\u3044\u3088\u3046\u3001\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u524d\u5f8c\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u3063\u304b\u308a\u884c\u3046\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u307e\u305f\u3001\u4f53\u306b\u8ca0\u8377\u306e\u304b\u304b\u3089\u306a\u3044\u30d5\u30a9\u30fc\u30e0\u3092\u898b\u3064\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u65e9\u6025\u306b\u75e9\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u904b\u52d5\u306b\u82e6\u624b\u610f\u8b58\u304c\u306a\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306e\u6642\u9593\u3092\u78ba\u4fdd\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u9031\u306b3\u65e5\u300130\u5206\u304b\u30891\u6642\u9593\u8d70\u308b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"text-align: center; background-color: #ee4455;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">1\u338f\u304b\u30892\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-3. \u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0<\/h3>\n<p>\u901a\u52e4\u306b\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u306a\u3069\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b<\/strong><\/span>\u306e\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3084\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3088\u308a\u3082\u819d\u3084\u8170\u306b\u8ca0\u62c5\u304c\u304b\u304b\u308a\u306b\u304f\u3044\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u4e0b\u534a\u8eab\u3092\u4f7f\u3046\u306e\u3067\u3001\u592a\u3082\u3082\u3084\u3075\u304f\u3089\u306f\u304e\u306a\u3069\u306b\u7b4b\u8089\u304c\u3064\u3044\u3066\u3001\u57fa\u790e\u4ee3\u8b1d\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u4eba\u306b\u3088\u3063\u3066\u306f\u3001\u81ea\u8ee2\u8eca\u306b\u4e57\u308b\u3053\u3068\u304c\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u30ea\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u4eba\u3082\u3044\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u8cfc\u5165\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u3084\u3001\u4eba\u306b\u3088\u3063\u3066\u306f\u304a\u5c3b\u304c\u75db\u304f\u306a\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u90315\u65e5\u30011\u6642\u9593\u7a0b\u5ea6\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u3053\u3050\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u6642\u901f20\u339e\u304f\u3089\u3044\u3067\u3053\u3050\u3068\u3001\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e8b\u6545\u306b\u306f\u6c17\u3092\u3064\u3051\u306a\u304c\u3089\u3001\u901a\u52e4\u3084\u8cb7\u3044\u7269\u3001\u4f11\u65e5\u306e\u30ea\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u306a\u3069\u3067\u3001\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u3046\u307e\u304f\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u819d\u3084\u8170\u304c\u5f37\u304f\u306a\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u901a\u52e4\u3084\u8cb7\u3044\u7269\u3067\u81ea\u8ee2\u8eca\u3092\u5229\u7528\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u7279\u306b\u4e0b\u534a\u8eab\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u5f37\u5316\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u81ea\u8ee2\u8eca\u304c\u30ea\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90315\u65e5\u30011\u6642\u9593<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">1\u338f\u304b\u30892\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-4. \u6c34\u6cf3<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u6c34\u6cf3\u3092\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066<\/strong><\/span>\u307f\u308b\u306e\u3082\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u6c34\u6cf3\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u6d6e\u529b\u304c\u3042\u308b\u304a\u304b\u3052\u3067\u4f53\u3078\u306e\u8ca0\u62c5\u304c\u5c11\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u4f53\u91cd\u304c\u91cd\u3044\u4eba\u3067\u3082\u59cb\u3081\u3084\u3059\u3044\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3084\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4f53\u91cd\u304c\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\u3092\u5927\u5e45\u306b\u8d85\u3048\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3001\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u9577\u6642\u9593\u884c\u3046\u3053\u3068\u306f\u4f53\u3078\u306e\u8ca0\u62c5\u304c\u5927\u304d\u3044\u3067\u3059\u3002\u75e9\u305b\u308b\u524d\u306b\u819d\u3084\u8170\u3092\u75db\u3081\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u304c\u3042\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u70b9\u3001\u6c34\u6cf3\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u6d6e\u529b\u304c\u3042\u308b\u304a\u304b\u3052\u3067\u4f53\u3078\u306e\u8ca0\u62c5\u304c\u5c11\u306a\u304f\u6e08\u3080\u306e\u3067\u3001\u602a\u6211\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u306b\u304f\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30b8\u30e0\u3084\u30d7\u30fc\u30eb\u306e\u3042\u308b\u65bd\u8a2d\u306b\u901a\u3046\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u3084\u3001\u6c34\u7740\u3092\u8cfc\u5165\u3057\u306a\u304f\u3066\u306f\u3044\u3051\u306a\u3044\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002\u30d7\u30fc\u30eb\u306b\u901a\u3046\u6642\u9593\u3092\u65e5\u5e38\u306e\u4e2d\u304b\u3089\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u70b9\u3082\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u9031\u306b3\u65e5\u30011\u6642\u9593\u7a0b\u5ea6\u3001\u6c34\u4e2d\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b020\u5206\u3068\u5e73\u6cf3\u304e10\u5206\u30922\u30bb\u30c3\u30c8\u884c\u306a\u3063\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u6c34\u4e2d\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u306f10\u5206\u9593\u306b400m\u7a0b\u5ea6\u9032\u3080\u304f\u3089\u3044\u3001\u3064\u307e\u308a\u300125m\u30921\u5206\u3061\u3087\u3063\u3068\u3067\u6b69\u304f\u30da\u30fc\u30b9\u3001\u5e73\u6cf3\u304e\u306f25m\u309230\u79d2\u3067\u6cf3\u3050\u30da\u30fc\u30b9\u3092\u76ee\u6307\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\uff01<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u6c34\u6cf3\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u6a19\u6e96\u4f53\u91cd\u3092\u5927\u5e45\u306b\u8d8a\u3048\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u901a\u3044\u3084\u3059\u3044\u65bd\u8a2d\u304c\u8fd1\u304f\u306b\u3042\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u697d\u3057\u307f\u306a\u304c\u3089\u75e9\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90313\u65e5\u30011\u6642\u9593<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">1\u338f\u304b\u30892\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-5. \u30c0\u30f3\u30b9<\/h3>\n<p>\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306b\u4f55\u304b\u3084\u308d\u3046\u3068\u3059\u308b\u3068\u7d9a\u304b\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30c0\u30f3\u30b9\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u308b<\/strong><\/span>\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30f3\u30b9\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u97f3\u697d\u306b\u5408\u308f\u305b\u306a\u304c\u3089\u697d\u3057\u304f\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u305b\u308b\u306e\u3067\u3001\u300c\u8f9b\u3044\u300d\u300c\u82e6\u3057\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u6c17\u6301\u3061\u3092\u611f\u3058\u306b\u304f\u3044\u70b9\u306b\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u697d\u3057\u304f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u304c\u3067\u304d\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u3044\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u5927\u304d\u304f\u306a\u3044\u3053\u3068\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u5927\u304d\u304f\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u6fc0\u3057\u3044\u30c0\u30f3\u30b9\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3082\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u305f\u3081\u3001\u81ea\u5206\u306b\u5408\u3063\u305f\u30c0\u30f3\u30b9\u3092YouTube\u306a\u3069\u3067\u898b\u3064\u3051\u3066\u307f\u308b\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u30c0\u30f3\u30b9\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u63a2\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u697d\u3057\u307f\u306a\u304c\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90315\u65e5\u300130\u5206<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">0.5\u338f\u304b\u30891\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-6. \u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d<\/h3>\n<p>\u300c\u5bb6\u3067\u624b\u8efd\u306b\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3044\u305f\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081<\/strong><\/span>\u3057\u307e\u3059\u3002\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u306f\u3001\u9ad8\u305510\u339d\uff5e30\u339d\u306e\u53f0\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u3001\u4e0a\u308a\u4e0b\u308a\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u904b\u52d5\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u306f\u3001\u8ab0\u3067\u3082\u7c21\u5358\u306b\u59cb\u3081\u3089\u308c\u308b\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u5929\u5019\u306b\u5de6\u53f3\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u307e\u305f\u3001\u6620\u753b\u3084\u30c9\u30e9\u30de\u3092\u898b\u306a\u304c\u3089\u884c\u3046\u3053\u3068\u3082\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u8e0f\u307f\u53f0\u3092\u7528\u610f\u3057\u306a\u3051\u308c\u3070\u306a\u3089\u306a\u3044\u3053\u3068\u3067\u3059\u304c\u3001\u8aad\u307e\u306a\u304f\u306a\u3063\u305f\u96d1\u8a8c\u3092\u91cd\u306d\u305f\u308a\u3001\u5bb6\u306e\u6bb5\u5dee\u304c\u3042\u308b\u7b87\u6240\u3067\u884c\u3063\u305f\u308a\u306a\u3069\u3001\u8e0f\u307f\u53f0\u3092\u8cb7\u308f\u306a\u304f\u3066\u3082\u884c\u3046\u3053\u3068\u306f\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9\u3068\u3057\u3066\u306f\u30011\u5206\u9593\u306b30\u56de\uff082\u79d2\u306b1\u56de\uff09\u4e0a\u308a\u4e0b\u308a\u3059\u308b\u30da\u30fc\u30b9\u3067\u90315\u65e5\u30011\u6642\u9593\u7a0b\u5ea6\u3001\u884c\u306a\u3063\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u300c\u306a\u304c\u3089\u904b\u52d5\u300d\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3084\u3059\u3044\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306b\u5916\u306b\u51fa\u308b\u306e\u304c\u5104\u52ab\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u3092\u305c\u3072\u884c\u3063\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u5bb6\u3067\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u63a2\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u6620\u753b\u3084\u30c9\u30e9\u30de\u3092\u898b\u306a\u304c\u3089\u904b\u52d5\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90315\u65e5\u30011\u6642\u9593<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">1\u338f\u304b\u30892\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>4-7. \u7e04\u8df3\u3073<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\">\u00a0<strong>\u7e04\u8df3\u3073<\/strong><\/span>\u3082\u512a\u79c0\u306a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5927\u304d\u3044\u306e\u3067\u3001\u77ed\u671f\u9593\u3067\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u305f\u3044\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7e04\u8df3\u3073\u306f\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u5e79\u306a\u3069\u306e\u7b4b\u8089\u304c\u3057\u3063\u304b\u308a\u3068\u3064\u3044\u3066\u304f\u308b\u306e\u304c\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002\u7e04\u8df3\u3073\u7528\u306e\u30ed\u30fc\u30d7\u3092\u8cfc\u5165\u3059\u308c\u3070\u3059\u3050\u306b\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u3001\u521d\u671f\u8cbb\u7528\u304c\u5b89\u304f\u6e08\u3080\u306e\u3082\u3044\u3044\u3068\u3053\u308d\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u4f53\u3078\u306e\u885d\u6483\u304c\u5927\u304d\u3044\u306e\u3067\u3001\u95a2\u7bc0\u306a\u3069\u306b\u8ca0\u8377\u304c\u304b\u304b\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u30af\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3\u6027\u306e\u9ad8\u3044\u9774\u3092\u5c65\u3044\u305f\u308a\u3001\u306a\u308b\u3079\u304f\u5730\u9762\u304c\u786c\u304f\u306a\u3044\u5834\u6240\u3067\u884c\u3063\u305f\u308a\u306a\u3069\u306e\u5de5\u592b\u3092\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u9031\u306b5\u56de\u30011\u79d2\u9593\u306b1\u56de\u8df3\u3076\u901f\u5ea6\u306720\u5206\u307b\u3069\u7d9a\u3051\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u7e04\u8df3\u3073\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3088\u3046\uff01\u3011<\/strong><\/p>\n<table width=\"579\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\">\n<ul>\n<li>\u77ed\u671f\u9593\u3067\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<li>\u6bce\u65e5\u306a\u308b\u3079\u304f\u77ed\u6642\u9593\u3067\u7d42\u308f\u3089\u305b\u305f\u3044\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u53d6\u308a\u5165\u308c\u65b9<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">\u90315\u65e5\u300120\u5206<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"223\" style=\"background-color: #ee4455; text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><strong>1<\/strong><strong>\u30f6\u6708\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u76ee\u5b89<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"356\" style=\"text-align: center;\">1.5\u338f\u304b\u30892.5\u338f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>5. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u969b\u306e\u9078\u3073\u65b9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image7-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7452\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image7-4.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image7-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image7-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image7-4-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\u00a0<br \/>\n\u300c\u81ea\u5206\u306f\u3069\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308c\u3070\u3044\u3044\u306e\u304b\u5206\u304b\u3089\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001\u672c\u7ae0\u3092\u53c2\u8003\u306b\u9078\u3093\u3067\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u6642\u9593\u304c\u305f\u3063\u3077\u308a\u3042\u308b\uff01\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u91cd\u8996\u3059\u308b\u4eba\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/li>\n<li>\u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u5411\u3051\uff01\u9699\u9593\u6642\u9593\u3067\u884c\u3044\u3084\u3059\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/li>\n<li>\u5bb6\u306b\u3044\u308b\u6642\u9593\u304c\u9577\u3044\uff01\u5bb6\u306b\u3044\u306a\u304c\u3089\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3>5-1. \u6642\u9593\u304c\u305f\u3063\u3077\u308a\u3042\u308b\uff01\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u91cd\u8996\u3059\u308b\u4eba\u306b\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/h3>\n<p>\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3059\u308b\u6642\u9593\u306f\u78ba\u4fdd\u3067\u304d\u308b\u3002\u3060\u304b\u3089\u3001\u6700\u5927\u9650\u306b\u75e9\u305b\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u6559\u3048\u3066\u307b\u3057\u3044\uff01\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u304b\u7e04\u8df3\u3073\u3001\u3082\u3057\u304f\u306f\u6c34\u6cf3\u3092\u9078\u629e\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081<\/strong><\/span>\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u30fb\u7e04\u8df3\u3073\u30fb\u6c34\u6cf3\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u304f\u3001\u65e9\u304f\u7d50\u679c\u304c\u51fa\u308b\u305f\u3081\u3001\u30e2\u30c1\u30d9\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u30021\u756a\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u9ad8\u3044\u306e\u306f\u7e04\u8df3\u3073\u3067\u3042\u308a\u30011\u65e520\u5206\u7a0b\u5ea6\u884c\u3046\u3060\u3051\u3067\u5341\u5206\u7d50\u679c\u304c\u51fa\u308b\u306e\u3067\u3001\u305c\u3072\u9078\u629e\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u819d\u3084\u8170\u304c\u5f31\u3044\u4eba\u3084\u904b\u52d5\u304c\u82e6\u624b\u306a\u4eba\u306b\u306f\u3001\u6c34\u6cf3\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306f\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3084\u7e04\u8df3\u3073\u3068\u540c\u3058\u304f\u3089\u3044\u9ad8\u3044\u306a\u304c\u3089\u3082\u3001\u4f53\u306b\u8ca0\u62c5\u304c\u304b\u304b\u308a\u306b\u304f\u304f\u3001\u3055\u3089\u306b\u3001\u6c34\u4e2d\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3067\u3042\u308c\u3070\u6cf3\u3052\u306a\u304f\u3066\u3082OK\u306a\u306e\u3067\u3001\u8ab0\u3067\u3082\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u304b\u3089\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<\/p>\n<h3>5-2. \u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u5411\u3051\uff01\u9699\u9593\u6642\u9593\u3067\u884c\u3044\u3084\u3059\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/h3>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306b\u6642\u9593\u3092\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066<\/strong><\/span>\u307f\u3066\u306f\u3044\u304b\u304c\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u901a\u52e4\u6642\u9593\u3084\u4ed5\u4e8b\u306e\u663c\u4f11\u307f\u3092\u5229\u7528\u3057\u3066\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u3001\u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u300c\u8efd\u3044\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3067\u306f\u3042\u307e\u308a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u306a\u3044\u306e\u3067\u306f\uff1f\u300d\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba\u3082\u3044\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25722378\/\">\u30de\u30c9\u30ea\u30fc\u30c9\u5de5\u79d1\u5927\u5b66\u304c\u884c\u3063\u305f\u5b9f\u9a13<\/a>\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u65e5\u5e38\u306e\u6d3b\u52d5\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3059\u3053\u3068\u306f\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u3068\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u9031\u306b3\u56de\u884c\u3046\u3053\u3068\u3068\u540c\u69d8\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u3082\u305f\u3089\u3059\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u65e5\u3005\u306e\u751f\u6d3b\u306e\u4e2d\u3067\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3092\u884c\u3046\u306e\u306f\u5730\u5473\u306a\u904b\u52d5\u3068\u898b\u3089\u308c\u3001\u52b9\u679c\u304c\u306a\u3044\u3068\u601d\u308f\u308c\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u304c\u3001\u30b3\u30c4\u30b3\u30c4\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u5927\u304d\u306a\u6210\u679c\u3068\u306a\u308a\u8fd4\u3063\u3066\u304f\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u306f\u3001\u305c\u3072\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b5\u30a4\u30af\u30ea\u30f3\u30b0\u306a\u3069\u3092\u666e\u6bb5\u306e\u751f\u6d3b\u306e\u4e2d\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h3>5-3. \u5bb6\u306b\u3044\u308b\u6642\u9593\u304c\u9577\u3044\uff01\u5bb6\u306b\u3044\u306a\u304c\u3089\u3067\u304d\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5<\/h3>\n<p>\u30c6\u30ec\u30ef\u30fc\u30af\u304c\u4e3b\u6d41\u306e\u4eba\u3084\u300c\u5916\u306b\u51fa\u308b\u306e\u304c\u5104\u52ab\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u3084\u30c0\u30f3\u30b9\u3092\u9078\u629e<\/strong><\/span>\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\uff01<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5b9f\u306f\u3001\u8e0f\u307f\u53f0\u6607\u964d\u306f\u3001\u901a\u5e38\u306e\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3088\u308a\u3082\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6d88\u8cbb\u91cf\u304c\u5927\u304d\u3044\u3068\u3044\u3046\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5bb6\u306e\u4e2d\u3067\u3001\u6620\u753b\u3084\u30c9\u30e9\u30de\u3092\u898b\u306a\u304c\u3089\u3067\u304d\u308b\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308a\u306a\u304c\u3089\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u4ee5\u4e0a\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u5f97\u3089\u308c\u308b\u306e\u3067\u3001\u305c\u3072\u30c1\u30e3\u30ec\u30f3\u30b8\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u697d\u3057\u307f\u306a\u304c\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3057\u305f\u3044\u4eba\u306f\u3001YouTube\u3084DVD\u3092\u5229\u7528\u3057\u3066\u3001\u30c0\u30f3\u30b9\u306b\u30c1\u30e3\u30ec\u30f3\u30b8\u3057\u3066\u307f\u3066\u306f\u3044\u304b\u304c\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<\/p>\n<h2>6. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u3084\u308a\u65b9\u3092\u89e3\u8aac<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image6-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"563\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7451\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image6-1.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image6-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image6-1-768x432.jpg 768w, 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a-2\">\n<ul>\n<li>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u5f37\u5ea6\u306f\u4e2d\u7a0b\u5ea6<\/li>\n<li>1\u56de20\u5206\u4ee5\u4e0a\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3068\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u7387\u304c\u826f\u3044<\/li>\n<li>\u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3092\u6442\u53d6\u3057\u3066\u304b\u3089\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046<\/li>\n<li>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u4e00\u7dd2\u306b\u884c\u3046<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u5c11\u3057\u306e\u5de5\u592b\u3060\u3051\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u5927\u304d\u304f\u5909\u308f\u3063\u3066\u304f\u308b\u306e\u3067\u3001\u5fc5\u305a\u78ba\u8a8d\u3057\u3066\u304a\u304f\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>6-1. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u5f37\u5ea6\u306f\u4e2d\u7a0b\u5ea6<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u5f37\u5ea6\u306f\u3001\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u304f\u3089\u3044<\/strong><\/span>\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11579177\/\">LJ\u30f4\u30a1\u30f3\u30eb\u30fc\u30f3\u3089\u306e\u7814\u7a76<\/a>\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u306f40%\u304b\u308955%\u306e\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u3067\u6700\u5927\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u6fc0\u3057\u3044\u904b\u52d5\u3067\u3042\u308c\u3070\u3042\u308b\u307b\u3069\u3044\u3044\u308f\u3051\u3067\u306a\u3044\u3053\u3068\u304c\u660e\u3089\u304b\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u306e\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u3068\u8a00\u3046\u3068\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u300c\u904b\u52d5\u4e2d\u306b\u4f1a\u8a71\u304c\u3067\u304d\u308b\u304f\u3089\u3044\u300d\u300c\u3061\u3087\u3063\u3068\u304d\u3064\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u304f\u3089\u3044\u300d\u3067\u3042\u308b\u3068\u8003\u3048\u3066\u304a\u304f<\/span><\/strong>\u3068\u5206\u304b\u308a\u3084\u3059\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u306e\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u3092\u5fc3\u62cd\u6570\u3067\u8003\u3048\u3066\u307f\u308b\u3068\u3001\u6700\u5927\u5fc3\u62cd\u6570\u306e40%\u304b\u308960%\u3068\u8003\u3048\u3089\u308c\u308b\u306e\u3067\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u3092\u6b63\u78ba\u306b\u6e2c\u3063\u3066\u7ba1\u7406\u3057\u305f\u3044\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001\u4e0b\u8a18\u306e\u9806\u756a\u3067\u8a08\u7b97\u3057\u3066\u3001\u8abf\u6574\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">\u6700\u5927\u5fc3\u62cd\u6570\u306e40%\u304b\u308960%\u7a0b\u5ea6\u306b\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u65b9\u6cd5<\/p>\n<p><strong>\u8a08\u7b97\u5f0f\uff1a<\/strong>\uff08220\uff0d\u5e74\u9f62\uff0d\u5b89\u9759\u6642\u5fc3\u62cd\u6570\uff09\u00d7\u76ee\u6a19\u4fc2\u6570\uff0b\u5b89\u9759\u6642\u5fc3\u62cd\u6570<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u4f8b\uff1a<\/strong>\u300c\u5e74\u9f6230\u6b73\u300d\u300c\u5b89\u9759\u6642\u5fc3\u62cd\u657080\u300d\u306e\u5834\u5408<br \/>\n\uff08220\uff0d30\uff0d80\uff09\u00d7<strong>0.4<\/strong><strong>\u301c0.6<\/strong>\uff0b80\uff1d124\u301c146<br \/>\n124\u301c146\u306e\u8108\u62cd\u6570\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u6700\u5927\u9650\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u308b\u3068\u5224\u65ad\u3067\u304d\u308b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u6e2c\u308a\u65b9\uff1a<\/strong>\u904b\u52d5\u5f8c\u306b10\u79d2\u9593\u8108\u62cd\u3092\u6e2c\u3063\u30666\u500d\u3057\u30011\u5206\u3042\u305f\u308a\u306e\u8108\u62cd\u6570\u3092\u51fa\u3059<\/p>\n<p>\u51fa\u5178\uff1a<a href=\"https:\/\/jhei.net\/exer\/walking\/wa02.html\">\u65e5\u672c\u5065\u5eb7\u904b\u52d5\u7814\u7a76\u6240\u3000\u904b\u52d5\u5f37\u5ea6\u306e\u8a2d\u5b9a\u306e\u4ed5\u65b9\u3068\u6e2c\u308a\u65b9<\/a><span style=\"background-color: #ffffff;\"><\/span><\/p>\n<\/div>\n<h3>6-2. 1\u56de20\u5206\u4ee5\u4e0a\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3068\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u7387\u304c\u826f\u3044<\/h3>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3069\u308c\u304f\u3089\u3044\u3084\u308b\u3079\u304d\u304b\u306b\u95a2\u3057\u3066\u306f\u3001\u8af8\u8aac\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u300c20\u5206\u4ee5\u4e0a\u300d\u3092\u76ee\u6307\u3059<\/strong><\/span>\u3088\u3046\u306b\u3059\u308b\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\u304c\u63d0\u4f9b\u3059\u308b\u60c5\u5831\u5065\u5eb7\u30b5\u30a4\u30c8\u300c<a href=\"https:\/\/www.e-healthnet.mhlw.go.jp\/information\/dictionary\/exercise\/ys-072.html\">e-\u30d8\u30eb\u30b9\u30cd\u30c3\u30c8<\/a>\u300d\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u309220\u5206\u4ee5\u4e0a\u7d99\u7d9a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u304c\u7cd6\u304b\u3089\u8102\u80aa\u306b\u5207\u308a\u66ff\u308f\u308b\u3068\u8a18\u8f09\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u591a\u304f\u306e\u7814\u7a76\u3067\u3082\u300c\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u59cb\u3081\u306620\u5206\u304f\u3089\u3044\u304b\u3089\u3001\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u304c\u4fc3\u9032\u3055\u308c\u59cb\u3081\u308b\u300d\u3068\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u306a\u308b\u3079\u304f20\u5206\u4ee5\u4e0a\u306f\u904b\u52d5\u3092\u7d9a\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3057\u3001\u300c1\u56de20\u5206\u4ee5\u4e0a\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u308f\u306a\u3051\u308c\u3070\u3001\u5168\u304f\u8102\u80aa\u306f\u71c3\u713c\u3055\u308c\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n5\u5206\u3067\u3082\u3053\u307e\u3081\u306b\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/88\/5\/1225\/4649037?login=false\" class=\"broken_link\">\u5225\u306e\u8272\u3005\u306a\u7814\u7a76<\/a>\u3067\u660e\u3089\u304b\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3042\u304f\u307e\u3067\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u6700\u5927\u306e\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u3092\u72d9\u3044\u305f\u3044<\/span><\/strong>\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u30011\u56de20\u5206\u4ee5\u4e0a\u306e\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u306e\u304c\u52b9\u7387\u304c\u3044\u3044\u3068\u3044\u3046\u3060\u3051\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u3092\u62bc\u3055\u3048\u3066\u304a\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>6-3. \u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3092\u6442\u53d6\u3057\u3066\u304b\u3089\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3092\u6442\u53d6\u3057\u3066\u304b\u3089\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u3068\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u7387\u304c\u9ad8\u304f\u306a\u308b<\/strong><\/span>\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12970-020-00400-6\">\u30b9\u30da\u30a4\u30f3\u30fb\u30b0\u30e9\u30ca\u30c0\u5927\u5b66\u306e\u7814\u7a76<\/a>\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u904b\u52d5\u958b\u59cb30\u5206\u524d\u306b\u4f53\u91cd1kg\u5f53\u305f\u308a3mg\u306e\u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3092\u6442\u53d6\u3057\u305f\u3068\u3053\u308d\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u304c\u30a2\u30c3\u30d7\u3057\u3066\u3044\u305f\u3053\u3068\u3092\u5831\u544a\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4f53\u91cd1kg\u5f53\u305f\u308a3mg\u3068\u306f\u300150\u338f\u306e\u4eba\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u30b3\u30fc\u30d2\u30fc2\u30013\u676f\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b3\u30fc\u30d2\u30fc\u98f2\u6599\u3067\u3082\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3067\u3082\u826f\u3044\u306e\u3067\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3057\u305f\u3044\u4eba\u306f\u3001\u305c\u3072\u904b\u52d5\u524d\u306b\u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h3>6-4. \u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u4e00\u7dd2\u306b\u884c\u3046<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u52b9\u679c\u3092\u6700\u5927\u306b\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u4e00\u7dd2\u306b\u884c\u3046<\/strong><\/span>\u3053\u3068\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3053\u3053\u307e\u3067\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u304d\u305f\u901a\u308a\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u307f\u3067\u3082\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u306f\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u4e00\u7dd2\u306b\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u3001\u3055\u3089\u306b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32896055\/\">\u30e6\u30cb\u30d0\u30fc\u30b7\u30c6\u30a3\u30fb\u30ab\u30ec\u30c3\u30b8\u30fb\u30c0\u30d6\u30ea\u30f3\u306e\u30e1\u30bf\u30a2\u30ca\u30ea\u30b7\u30b9<\/a>\u304b\u3089\u660e\u3089\u304b\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306e\u3072\u3068\u3064\u3067\u3042\u308b\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u6e1b\u5c11\u3082\u6291\u3048\u3089\u308c\u308b\u306e\u3067\u3001\u4f59\u88d5\u306e\u3042\u308b\u4eba\u306f\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3068\u4e00\u7dd2\u306b\u7b4b\u30c8\u30ec\u3082\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h2>7. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u969b\u306e\u6ce8\u610f\u70b9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image8-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"563\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7453\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image8-3.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image8-3-300x169.jpg 300w, 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class=\"f-marker-y\">\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u524d\u3068\u5f8c\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u884c\u3046<\/span><\/strong>\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<strong><span class=\"f-marker-y\">\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u524d\u306b\u306f\u52d5\u7684\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3001\u7d42\u308f\u3063\u305f\u3042\u3068\u306f\u9759\u7684\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081<\/span><\/strong>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306a\u3069\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3055\u306a\u3044\u4ed5\u4e8b\u3092\u9577\u6642\u9593\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u3001\u7b4b\u8089\u304c\u786c\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3053\u308f\u3070\u3063\u305f\u308a\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u3001\u6025\u306b\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b\u3068\u602a\u6211\u306e\u539f\u56e0\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u52d5\u7684\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3067\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u3053\u308f\u3070\u308a\u3092\u307b\u3050\u3057\u3001\u4f53\u3092\u6e29\u3081\u3066\u304b\u3089\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306e\u6642\u70b9\u3067\u3001\u4f53\u306e\u75db\u307f\u3092\u611f\u3058\u308b\u3088\u3046\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u305d\u306e\u65e5\u306e\u904b\u52d5\u3092\u8f9e\u3081\u308b\u3068\u3044\u3046\u5224\u65ad\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u904b\u52d5\u306e\u5f8c\u306b\u306f\u3001\u75b2\u308c\u305f\u7b4b\u8089\u3092\u307b\u3050\u3057\u3066\u3001\u75b2\u52b4\u56de\u5fa9\u3092\u65e9\u3081\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u9759\u7684\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u5ff5\u5165\u308a\u306b\u884c\u3044\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u602a\u6211\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u7d9a\u3051\u3089\u308c\u306a\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u3001\u5fc5\u305a\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u306e\u524d\u5f8c\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u884c\u3044\u3001\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u3068\u5bfe\u8a71\u3092\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h3>7-2. \u98df\u4e8b\u306e\u7ba1\u7406\u3092\u884c\u3046<\/h3>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u305f\u3081\u306b\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u5834\u5408\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u98df\u4e8b\u306e\u7ba1\u7406\u3082\u3057\u3063\u304b\u308a\u3068\u884c\u3046<\/span><\/strong>\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u98df\u4e8b\u306e\u91cf\u3092\u591a\u304f\u6442\u308a\u3059\u304e\u308b\u3068\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u52b9\u679c\u304c\u306a\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3057\u3001\u5c11\u306a\u3059\u304e\u308b\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u8db3\u308a\u305a\u3001\u7b4b\u8089\u5206\u89e3\u3084\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3064\u307e\u308a\u3001\u81ea\u5206\u306b\u3068\u3063\u3066\u9069\u5207\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6442\u53d6\u3057\u3001\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6574\u3048\u305f\u4e0a\u3067\u3001\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u306a\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4eba\u306b\u3088\u3063\u3066\u5fc5\u8981\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3084\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306f\u7570\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u30a2\u30d7\u30ea\u306a\u3069\u3092\u6d3b\u7528\u3057\u3066\u98df\u4e8b\u306e\u7ba1\u7406\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>7-3. \u6c34\u5206\u88dc\u7d66\u3092\u5fd8\u308c\u306a\u3044<\/h3>\n<p>\u6709\u9178\u7d20\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3046\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u6c34\u5206\u88dc\u7d66\u3092\u5fd8\u308c\u306a\u3044<\/span><\/strong>\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br 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