{"id":6609,"date":"2022-05-16T12:01:36","date_gmt":"2022-05-16T03:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/minchalle.com\/blog\/?p=6609"},"modified":"2022-05-18T16:40:12","modified_gmt":"2022-05-18T07:40:12","slug":"low-fat-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minchalle.com\/blog\/low-fat-diet","title":{"rendered":"\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u75e9\u305b\u308b\uff1f\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u3068\u306e\u9055\u3044\u3068\u5177\u4f53\u7684\u306a\u3084\u308a\u65b9\u89e3\u8aac"},"content":{"rendered":"<p><strong><\/strong><span class=\"f-marker-y\"><strong>\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3063\u3066\u4f55\uff1f\u300d<\/strong><br \/>\n<strong>\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3063\u3066\u672c\u5f53\u306b\u75e9\u305b\u308b\u306e\uff1f\u300d<\/strong><br 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#ff0000;\"><strong>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u3001\u65e5\u672c\u4eba\u306e\u4f53\u8cea\u306b\u5408\u3063\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u304f\u3001\u5b9f\u65bd\u3057\u305f\u591a\u304f\u306e\u4eba\u304c\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u306b\u6210\u529f\u3057\u3066\u3044\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6cd5<\/strong><\/span>\u306a\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br 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\/>\n\u305d\u3053\u3067\u3001\u672c\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u3001<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u306f\uff1f<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u30fb\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u3084\u308a\u65b9<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u6750<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u306a\u3069\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u304b\u3069\u3046\u304b\u306b\u3064\u3044\u3066\u5224\u65ad\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u60c5\u5831\u5168\u3066\u3092\u7db2\u7f85\u7684\u306b\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br 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\/>\n\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3063\u3066\u4f55\uff1f\u300d\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u3069\u3046\u3057\u3066\u75e9\u305b\u308b\u306e\uff1f\u300d\u306a\u3069\u3001\u7591\u554f\u306b\u611f\u3058\u308b\u4eba\u306b\u5411\u3051\u3066\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u306f\u4f55\u304b\uff1f\u306b\u3064\u3044\u3066\u8a73\u3057\u304f\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f1\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u4e2d\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u75e9\u305b\u308b\u65b9\u6cd5<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306e1\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306e\u76ee\u5b89<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1-1. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f1\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u4e2d\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u75e9\u305b\u308b\u65b9\u6cd5<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>1\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u306b\u304a\u3051\u308b\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u75e9\u305b\u308b\u65b9\u6cd5<\/strong><\/span>\u306e\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u79c1\u305f\u3061\u306f\u6bce\u65e5\u306e\u98df\u4e8b\u304b\u3089\u30013\u5927\u6804\u990a\u7d20\u3068\u547c\u3070\u308c\u308b\u300c\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30fb\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u30fb\u8102\u8cea\u300d\u3092\u6442\u53d6\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u305d\u306e\u4e2d\u306e\u8102\u8cea\u306e\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u306a\u305c\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u304c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u306e\u304b\u3068\u8a00\u3046\u3068\u3001<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li><strong>\u8102\u8cea\u306f1g\u3042\u305f\u308a\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u7cd6\u8cea\u30fb\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u9ad8\u3044<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u8102\u8cea\u306f\u4f53\u5185\u3067\u8102\u80aa\u3068\u3057\u3066\u84c4\u3048\u3089\u308c\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u3068\u3044\u30462\u3064\u306e\u8996\u70b9\u304b\u3089\u8aac\u660e\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305a\u3001\u8102\u8cea\u306f1g\u304c9kcal\u3068\u3001\u7cd6\u8cea\u3084\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\uff081g=4kcal\uff09\u3068\u6bd4\u3079\u30661g\u3042\u305f\u308a\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5927\u304d\u3044\u306e\u3067\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u8102\u8cea\u3092\u30ab\u30c3\u30c8\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u81ea\u7136\u3068\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30ab\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a<\/span><\/strong>\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u8102\u8cea\u306f\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u6d88\u8cbb\u3055\u308c\u3084\u3059\u3044\u7cd6\u8cea\u3084\u6d88\u5316\u306b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u591a\u304f\u4f7f\u3046\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u76f4\u63a5\u7684\u306b\u8102\u80aa\u306b\u306a\u308a\u3084\u3059\u3044\u6804\u990a\u7d20<\/span><\/strong>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3053\u308c\u3089\u8102\u8cea\u306e\u6027\u8cea\u304b\u3089\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3068\u8a00\u3048\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u306f\u3001\u3054\u98ef\u3084\u30d1\u30f3\u306a\u3069\u65e5\u672c\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u306f\u300c\u4e3b\u98df\u300d\u3067\u304b\u3064\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u306a\u308b\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u6e1b\u3089\u3055\u306a\u304f\u3066\u306f\u3044\u3051\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u300c\u4f53\u8cea\u306b\u5408\u308f\u306a\u3044\u300d\u300c\u4f53\u8abf\u3092\u5d29\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u300d\u300c\u30dc\u30fc\u30c3\u3068\u3059\u308b\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u58f0\u3092\u805e\u304f\u3053\u3068\u304c\u591a\u304f\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u70b9\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u4e3b\u98df\u306f\u305d\u306e\u307e\u307e\u98df\u3079\u3089\u308c\u3001\u304a\u304b\u305a\u3084\u9593\u98df\u3092\u5de5\u592b\u3059\u308c\u3070\u3044\u3044\u306e\u3067\u3001\u5927\u304d\u304f\u751f\u6d3b\u3092\u5909\u3048\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u8ab0\u3067\u3082\u30c8\u30e9\u30a4\u3057\u3084\u3059\u304f\u3001\u6210\u529f\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u6cd5\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1-2. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306e1\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306e\u76ee\u5b89<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3051\u308b\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>1\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306f\u3001\u5168\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e20%\u4ee5\u4e0b\u304c\u76ee\u5b89<\/strong><\/span>\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8a73\u3057\u3044\u8a08\u7b97\u65b9\u6cd5\u306f\u30015\u7ae0\u300c<a href=\"#5\">5. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u3084\u308a\u65b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac<\/a>\u300d\u3067\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u3053\u3053\u3067\u306f\u7c21\u5358\u306b\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u304c\u3001\u8a08\u7b97\u65b9\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u306f\u4e0b\u8a18\u306e\u901a\u308a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-1\">\n<p><strong>\u4f8b\uff09<span>1<\/span>\u65e5\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u91cf\uff1a<span>1800kcal<br \/>\n<\/span><\/strong><strong>\u53c2\u8003\uff09\u7cd6\u8cea\u30fb\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\uff1a<span>1g<\/span>\uff1d<span>4kcal<\/span>\u3001\u8102\u8cea\uff1a<span>1g<\/span>\uff1d<span>9kcal<br \/>\n<\/span><\/strong>\u8102\u8cea\u3067\u6442\u53d6\u3067\u304d\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\uff1a<span>1800\u00d70.2<\/span>\uff1d<span>360kcal<br \/>\n<\/span>\u8102\u8cea\u91cf\uff1a<span>360\u00f79<\/span>\uff1d<u><span>40g<\/span>\u4ee5\u4e0b<\/u><\/p>\n<p><strong>\u3010\u89e3\u8aac\u3011<br \/>\n<\/strong>1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e<span>20%<\/span>\u4ee5\u4e0b\u306b\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6291\u3048\u308b\u8a2d\u5b9a\u306a\u306e\u3067\u3001<span>1800\u00d70.2<\/span>\uff1d<span>360kcal<\/span>\u3067\u3001\u8102\u8cea\u3067\u6442\u53d6\u3067\u304d\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306f<span>360kcal<\/span>\u4ee5\u4e0b\u3068\u8a08\u7b97\u3067\u304d\u308b\u3002<br \/>\n\u6b21\u306b\u3001<span>g<\/span>\u6570\u3092\u8a08\u7b97\u3059\u308b\u3068\u3001\u8102\u8cea\u306f<span>1g<\/span>\u3042\u305f\u308a<span>9kcal<\/span>\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001<span>360\u00f79<\/span>\uff1d<span>40g<\/span>\u3067\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u3068\u3057\u3066\u306f<span>40g<\/span>\u4ee5\u4e0b\u306b\u6291\u3048\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3068\u5c0e\u304d\u51fa\u3055\u308c\u308b\u3002<\/p>\n<\/div>\n<p>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5fc5\u305a\u6210\u529f\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u53b3\u5bc6\u306b\u8a08\u7b97\u3057\u305f\u4e0a\u30671\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6c7a\u3081\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e0a\u8a18\u306e\u901a\u308a\u30011\u65e5\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u91cf\u304b\u3089\u8a08\u7b97\u3059\u308b\u3068\u30011\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u5927\u4f5330g\u304b\u308950g\u7a0b\u5ea6\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044<\/span><\/strong>\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8102\u8cea30g\u304b\u308950g\u3068\u8a00\u3063\u3066\u3082\u300c\u3069\u308c\u304f\u3089\u3044\uff1f\u300d\u3068\u30d4\u30f3\u3068\u3053\u306a\u3044\u4eba\u3082\u591a\u3044\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u5510\u63da\u30521\u98df\u5206\u3084\u30b7\u30e5\u30fc\u30af\u30ea\u30fc\u30e01\u500b\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c20g\u4ee5\u4e0a\u3042\u308a\u307e\u3059\u3057\u3001\u30cf\u30f3\u30d0\u30fc\u30ac\u30fc\u3084\u30d5\u30e9\u30a4\u30c9\u30dd\u30c6\u30c8\u3082\u540c\u3058\u304f\u3089\u3044\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u304a\u305d\u3089\u304f\u3001\u73fe\u4ee3\u4eba\u306e\u591a\u304f\u306f\u3059\u3067\u306b\u8102\u8cea\u904e\u591a\u306e\u72b6\u614b\u306b\u9665\u3063\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5b9f\u884c\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u63da\u3052\u7269\u3084\u30b9\u30a4\u30fc\u30c4\u3001\u8102\u8eab\u306e\u591a\u3044\u304a\u8089\u306a\u3069\u3092\u610f\u8b58\u3057\u3066\u907f\u3051\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u4e8b\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u30016\u7ae0\u300c<a href=\"#6\">6. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u3079\u7269\u3092\u89e3\u8aac<\/a>\u300d\u3067\u8a73\u3057\u304f\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u65e9\u6025\u306b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u3092\u5f97\u305f\u3044\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u8102\u8cea\u91cf\u30921\u65e5\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u91cf\u306e10%\u4ee5\u4e0b\u306b\u6291\u3048\u308b\u3068\u3044\u3046\u65b9\u6cd5<\/span><\/strong>\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u8102\u8cea\u306b\u306f\u3001\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3092\u4f5c\u308b\u306a\u3069\u91cd\u8981\u306a\u5f79\u5272\u3082\u3042\u308b\u306e\u3067\u3001\u6e1b\u3089\u3057\u3059\u304e\u308b\u3068\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f53\u8abf\u3092\u898b\u306a\u304c\u30891\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n<h2>2. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e4\u3064\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image6-12.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6615\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image6-12.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image6-12-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image6-12-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image6-12-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3084\u3063\u3066\u307f\u3088\u3046\u304b\u306a\uff1f\u300d\u3068\u60a9\u3080\u4eba\u306b\u5411\u3051\u3066\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u8a73\u3057\u304f\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u5b9f\u884c\u3057\u3084\u3059\u3044<\/li>\n<li>\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30ab\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044<\/li>\n<li>\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3084\u3059\u3044<\/li>\n<li>\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u306b\u304f\u3044<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2-1. \u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u5b9f\u884c\u3057\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3088\u308a<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u5b9f\u884c\u3057\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/span>\u3053\u3068\u304c\u5927\u304d\u306a\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u7cd6\u8cea\u91cf\u3092\u6291\u3048\u308b\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u300c\u30ed\u30fc\u30ab\u30fc\u30dc\u300d\u304b\u300c\u30b1\u30c8\u30b8\u30a7\u30cb\u30c3\u30af\u300d\u304b\u306b\u3088\u3063\u3066\u6291\u3048\u308b\u7cd6\u8cea\u306e\u91cf\u304c\u9055\u3063\u305f\u308a\u3001\u7d30\u304b\u3044\u30eb\u30fc\u30eb\u304c\u3042\u308b\u306a\u3069\u3001\u6df1\u3044\u77e5\u8b58\u304c\u306a\u3044\u4eba\u304c\u5b9f\u884c\u3059\u308b\u306e\u306f\u96e3\u3057\u3044\u3068\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u306e\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3059\u304e\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4e0d\u8db3\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u3001\u4fbf\u79d8\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u3001\u7cd6\u8cea\u306e\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u305f\u3082\u306e\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u6291\u3048\u3089\u308c\u3066\u304a\u3089\u305a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u3089\u306a\u304b\u3063\u305f\u308a\u306a\u3069\u3001\u6210\u529f\u3055\u305b\u308b\u306e\u3082\u7c21\u5358\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u666e\u6bb5\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u5927\u304d\u304f\u5909\u3048\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3068\u8102\u8cea\u91cf\u306b\u3060\u3051\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308c\u3070\u3044\u3044\u305f\u3081\u3001\u975e\u5e38\u306b\u5b9f\u884c\u3057\u3084\u3059\u3044<\/span><\/strong>\u3067\u3059\u3002\u7d30\u304b\u3044\u30eb\u30fc\u30eb\u306a\u3069\u3082\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u3068\u6bd4\u3079\u3066\u5c11\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u7d9a\u3051\u3084\u3059\u304f\u3001\u6210\u529f\u3055\u305b\u3084\u3059\u3044\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u3068\u3082\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2-2. \u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30ab\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30ab\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u51fa\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/span>\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6210\u529f\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306e\u539f\u5247\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u300c\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff1e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u300d\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u3069\u30011\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u306f\u5fc5\u9808\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u70b9\u3001\u8102\u8cea\u306f1g\u304c9kcal\u3068\u3001\u7cd6\u8cea\u3084\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\uff081g=4kcal\uff09\u3068\u6bd4\u3079\u30661g\u3042\u305f\u308a\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5927\u304d\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3064\u307e\u308a\u3001\u8102\u8cea\u3092\u6e1b\u3089\u305b\u3070\u3001\u81ea\u7136\u306b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30ab\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u305f\u3081\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u51fa\u3084\u3059\u3044\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2-3. \u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/span>\u70b9\u3082\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u591a\u304f\u306e\u4eba\u306f\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u300c\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u300d\u3053\u3068\u3092\u7b2c\u4e00\u306b\u8003\u3048\u3066\u304a\u308a\u3001\u305d\u308c\u306f\u9593\u9055\u3044\u3067\u306f\u306a\u3044\u306e\u3067\u3059\u304c\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u306b\u3088\u3063\u3066\u898b\u3048\u65b9\u306f\u5927\u304d\u304f\u5909\u308f\u308a\u307e\u3059\u3002\u540c\u3058\u4f53\u91cd\u3067\u3082\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u591a\u3044\u65b9\u304c\u30b9\u30ea\u30e0\u306b\u898b\u3048\u308b\u3068\u3044\u3046\u3053\u3068\u306f\u8a00\u3046\u307e\u3067\u3082\u306a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3068\u3053\u308d\u304c\u3001\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u306a\u3063\u305f\u4eba\u306e\u4e2d\u306b\u306f\u300c\u4f53\u91cd\u306f\u6e1b\u3063\u305f\u3051\u3069\u7b4b\u8089\u91cf\u3082\u6e1b\u3063\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u300d\u3068\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u4eba\u304c\u591a\u304f\u3044\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6b63\u3057\u304f\u884c\u3048\u3070\u7b4b\u8089\u91cf\u306f\u6e1b\u308b\u3053\u3068\u306f\u306a\u3044\u306e\u3067\u3059\u304c\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u4e2d\u9014\u534a\u7aef\u306b\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306e\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3068\u3001\u4f53\u306f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3067\u88dc\u3044\u304d\u308c\u306a\u304f\u306a\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u5206\u89e3\u3057\u3066\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u306b\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046<\/span><\/strong>\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3053\u308c\u304c\u3001\u300c\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u3084\u3059\u3044\u300d\u3068\u8a00\u308f\u308c\u308b\u7406\u7531\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3067\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306e\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3055\u306a\u3044\u305f\u3081\u306b\u3001\u7b4b\u8089\u304c\u5206\u89e3\u3055\u308c\u308b\u3068\u3044\u3046\u3053\u3068\u304c\u8d77\u3053\u308a\u306b\u304f\u3044<\/span><\/strong>\u3067\u3059\u3002\u3064\u307e\u308a\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u65b9\u304c\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3084\u3059\u3044\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u8a00\u3048\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2-4.\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u306b\u304f\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u306b\u304f\u3044\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u3068\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059<\/strong>\u3002<\/span><br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u524d\u9805\u3067\u8aac\u660e\u3057\u305f\u901a\u308a\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u4f53\u306e\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308a\u3084\u3059\u3044\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u4ee3\u8b1d\u304c\u843d\u3061\u3066\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u3084\u3059\u3044\u4f53\u306b\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u6307\u6458<\/span><\/strong>\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u308a\u306b\u304f\u3044\u305f\u3081\u3001\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u304c\u3057\u306b\u304f\u3044\u3068\u8a00\u308f\u308c\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u300c\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u8a66\u3057\u3066\u307f\u305f\u3089\u30ea\u30d0\u30a6\u30f3\u30c9\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u91cf\u304c\u6e1b\u3063\u3066\u3044\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308b\u306e\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u3092\u3057\u306a\u304c\u3089\u7b4b\u30c8\u30ec\u3092\u3059\u308b\u306a\u3069\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u6e1b\u3089\u3055\u306a\u3044\u3088\u3046\u306a\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u65b9\u6cd5\u3092\u8a66\u3057\u3066\u307f\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>3. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e3\u3064\u306e\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image5-13.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6614\" 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a-2\">\n<ul>\n<li>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u304c\u5927\u304d\u304f\u306a\u3044<\/li>\n<li>\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u308b\u3068\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044<\/li>\n<li>\u5916\u98df\u304c\u591a\u3044\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u9078\u629e\u304c\u96e3\u3057\u3044<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3-1. \u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u304c\u5927\u304d\u304f\u306a\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u304c\u5927\u304d\u304f\u306a\u3044<\/strong><\/span>\u3053\u3068\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u7cd6\u8cea\u3092\u5236\u9650\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u4f53\u5185\u306e\u30b0\u30ea\u30b3\u30fc\u30b2\u30f3\u304c\u6e1b\u5c11\u3057\u3001\u30b0\u30ea\u30b3\u30fc\u30b2\u30f3\u306f\u6c34\u5206\u3068\u7d50\u3073\u3064\u3044\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u4f53\u306e\u3080\u304f\u307f\u304c\u30b9\u30c3\u30ad\u30ea\u3057\u3066\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u308a\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3082\u3061\u308d\u3093\u3001\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u5c11\u3057\u305f\u304b\u3089\u3068\u8a00\u3063\u3066\u3001\u8102\u80aa\u304c\u71c3\u3048\u305f\u8a33\u3067\u306f\u306a\u304f\u6c34\u5206\u304c\u6e1b\u3063\u305f\u3060\u3051\u3067\u306f\u3042\u308b\u306e\u3067\u3059\u304c\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306b\u5927\u304d\u304f\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u308b\u3068\u30e2\u30c1\u30d9\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u307b\u3069\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u521d\u671f\u306b\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u308a\u3084\u3059\u3044\u8a33\u3067\u306f\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u306a\u304b\u306a\u304b\u30e2\u30c1\u30d9\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u304c\u4e0a\u304c\u3089\u306a\u3044\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u30b3\u30c4\u30b3\u30c4\u7d9a\u3051\u3066\u3044\u3051\u3070\u3001\u78ba\u5b9f\u306b\u8102\u80aa\u304c\u5c11\u306a\u304f\u306a\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u3082\u6e1b\u3063\u3066\u304f\u308b\u306e\u3067\u3001\u6839\u6c17\u5f37\u304f\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3-2. \u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u308b\u3068\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3068\u3057\u3066\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044<\/strong><\/span>\u3068\u3044\u3046\u70b9\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u306b\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u5909\u52d5\u304c\u751f\u307e\u308c\u3066\u3057\u307e\u3044\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u304c\u4e0b\u304c\u3063\u305f\u6642\u306b\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u8179\u6301\u3061\u306e\u826f\u3044\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u3082\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u3068\u6bd4\u3079\u308b\u3068\u300c\u304a\u8179\u304c\u7a7a\u3044\u305f\u300d\u3068\u611f\u3058\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u4e0a\u4e0b\u306b\u95a2\u308f\u308b\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u30ab\u30c3\u30c8\u3057\u3066\u3001\u8179\u6301\u3061\u306e\u826f\u3044\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3084\u8102\u8cea\u3092\u591a\u304f\u6442\u53d6\u3059\u308b\u306e\u3067\u3001\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u306b\u304f\u3044\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3068\u306f\u3044\u3048\u3001\u3042\u304f\u307e\u3067\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u3079\u308b\u3068\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044\u3068\u3044\u3046\u3060\u3051\u3067\u3042\u308a\u3001\u6bce\u98df\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3088\u304f\u98df\u3079\u305f\u308a\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u4f4eGI\u306e\u854e\u9ea6\u3084\u5168\u7c92\u7c89\u30d1\u30f3\u30fb\u30d1\u30b9\u30bf\u3001\u7384\u7c73\u306a\u3069\u306b\u5909\u3048\u305f\u308a\u3068\u5de5\u592b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u7a7a\u8179\u306f\u611f\u3058\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3-3. \u5916\u98df\u304c\u591a\u3044\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u9078\u629e\u304c\u96e3\u3057\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u5916\u98df\u304c\u591a\u3044\u3068\u5b9f\u884c\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044<\/strong><\/span>\u3067\u3059\u3002\u306a\u305c\u306a\u3089\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u5916\u98df\u3067\u306f\u3001\u8102\u8cea\u304c\u591a\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u304c\u591a\u3044<\/span><\/strong>\u304b\u3089\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e2d\u83ef\u30fb\u6d0b\u98df\u30fb\u8089\u6599\u7406\u30fb\u30a8\u30b9\u30cb\u30c3\u30af\u7cfb\u306a\u3069\u3001\u5916\u98df\u3067\u4eba\u6c17\u306e\u98df\u4e8b\u306f\u8102\u8cea\u304c\u9ad8\u3044\u3082\u306e\u304c\u591a\u304f\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u306f\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u4e3b\u98df\u3092\u98df\u3079\u306a\u3044\u306a\u3069\u5c11\u3057\u306e\u5de5\u592b\u3067\u5bfe\u5fdc\u3067\u304d\u308b\u3082\u306e\u3082\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u5916\u98df\u304c\u3069\u3046\u3057\u3066\u3082\u591a\u304f\u306a\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u4eba\u306f\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u65b9\u304c\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u3067\u3082\u3001\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u306a\u854e\u9ea6\u3084\u9b5a\u5b9a\u98df\u306a\u3069\u306e\u548c\u98df\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u9078\u3076\u3088\u3046\u306b\u3059\u308c\u3070\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u3046\u307e\u304f\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">\u5916\u98df\u3067\u8102\u8cea\u91cf\u63a7\u3048\u3081\u306a<br \/>\n\u304a\u3059\u3059\u3081\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/p>\n<ul>\n<li>\u57fa\u672c\u7684\u306b\u548c\u98df\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u9078\u3076<\/li>\n<li>\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u306a\u854e\u9ea6\u3084\u3046\u3069\u3093<\/li>\n<li>\u767d\u5473\u9b5a\u5b9a\u98df\u3084\u6d77\u9bae\u4e3c\u306a\u3069\u9b5a\u3092\u4e2d\u5fc3\u3068\u3057\u305f\u6599\u7406<\/li>\n<li>\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3046\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u30b5\u30e9\u30c0\u30c1\u30ad\u30f3\u3084\u304a\u306b\u304e\u308a\u3001\u304a\u3067\u3093\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>4. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image8-9.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6617\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image8-9.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image8-9-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image8-9-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image8-9-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u30fb\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u7406\u89e3\u3057\u3066\u3082\u3089\u3063\u305f\u3068\u3053\u308d\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306e\u7279\u5fb4\u306b\u3064\u3044\u3066\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u7cd6\u8cea\u3092\u5236\u9650\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u304c\u4f53\u8cea\u7684\u306b\u5408\u308f\u306a\u3044\u3068\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/li>\n<li>\u81ea\u708a\u304c\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4-1. \u7cd6\u8cea\u3092\u5236\u9650\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba<\/h3>\n<p>\u304a\u7c73\u3084\u3046\u3069\u3093\u3068\u3044\u3063\u305f\u4e3b\u98df\u3084\u548c\u83d3\u5b50\u306a\u3069\u3001<span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u7cd6\u8cea\u3092\u5236\u9650\u3059\u308b\u306e\u304c\u5fc3\u7406\u7684\u306b\u96e3\u3057\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba<\/strong><\/span>\u306f\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u65b9\u304c\u5411\u3044\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e3b\u98df\u3068\u3057\u3066\u98df\u3079\u3066\u3044\u305f\u304a\u7c73\u3084\u3046\u3069\u3093\u3001\u30d1\u30b9\u30bf\u3084\u854e\u9ea6\u3092\u7a81\u7136\u5236\u9650\u3059\u308b\u306e\u306f\u3001\u5fc3\u7406\u7684\u306b\u96e3\u3057\u3044\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba\u306f\u7279\u306b\u65e5\u672c\u4eba\u306b\u306f\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u98df\u4e8b\u304c\u7269\u8db3\u308a\u306a\u304f\u611f\u3058\u305f\u308a\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306b\u611f\u3058\u305f\u308a\u3057\u3066\u306f\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u7d9a\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u7518\u3044\u3082\u306e\u306f\u539f\u5247\u98df\u3079\u3089\u308c\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u300c\u606f\u629c\u304d\u306b\u548c\u83d3\u5b50\u306a\u3069\u3092\u98df\u3079\u305f\u3044\u300d\u3068\u8003\u3048\u3066\u3044\u308b\u4eba\u3082\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3088\u308a\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u65b9\u304c\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u3068\u8a00\u3048\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4-2.\u8102\u8cea\u304c\u4f53\u8cea\u7684\u306b\u5408\u308f\u306a\u3044\u3068\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u8102\u8cea\u304c\u4f53\u8cea\u7684\u306b\u5408\u308f\u306a\u3044\u3068\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/strong><\/span>\u3082\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u65b9\u304c\u5411\u3044\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u591a\u304f\u3068\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u30cb\u30ad\u30d3\u304c\u3067\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u304a\u8179\u3092\u58ca\u3057\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u3068\u3001\u3046\u307e\u304f\u8102\u8cea\u3092\u4ee3\u8b1d\u3067\u304d\u3066\u3044\u306a\u3044\u3068\u5224\u65ad\u3067\u304d\u308b\u75c7\u72b6\u306b\u60a9\u307e\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u4eba\u304c\u3044\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u591a\u304f\u306e\u65e5\u672c\u4eba\u306f\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u4ee3\u8b1d\u3059\u308b\u3053\u3068\u306b\u4f53\u304c\u6163\u308c\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u7a81\u7136\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u306b\u9665\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u53ef\u80fd\u6027\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u6b63\u3057\u304f\u884c\u3044\u3001\u6163\u308c\u3066\u3057\u307e\u3048\u3070\u3001\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u3082\u6539\u5584\u3055\u308c\u308b\u306f\u305a\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u300c\u81ea\u5206\u306f\u4f53\u8cea\u7684\u306b\u8102\u8cea\u3092\u305f\u304f\u3055\u3093\u53d6\u308b\u3053\u3068\u306f\u5408\u3063\u3066\u3044\u306a\u3044\u300d\u3068\u611f\u3058\u305f\u308a\u3001\u7cd6\u8cea\u5236\u9650\u3067\u5931\u6557\u3057\u305f\u7d4c\u9a13\u304c\u3042\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u5834\u5408\u306b\u306f\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4-3. \u81ea\u708a\u304c\u3067\u304d\u308b\u4eba<\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u81ea\u708a\u304c\u3067\u304d\u308b\u4eba\u306f\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5b9f\u884c\u3059\u308b\u306e\u306b\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b<\/strong><\/span>\u4eba\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3059\u3067\u306b\u8ff0\u3079\u305f\u901a\u308a\u3001\u307b\u3068\u3093\u3069\u306e\u5916\u98df\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3070\u304b\u308a\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u5916\u98df\u4e2d\u5fc3\u306e\u751f\u6d3b\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u306f\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u5b9f\u884c\u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e00\u65b9\u3001\u81ea\u708a\u304c\u3067\u304d\u308b\u4eba\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u4e2d\u5fc3\u3068\u3057\u3066\u3001\u304a\u304b\u305a\u306f\u9d8f\u80f8\u8089\u3084\u9d8f\u8089\u3001\u8102\u8eab\u306e\u5c11\u306a\u3044\u725b\u8089\u3084\u8c5a\u3001\u9b5a\u306a\u3069\u3092\u9078\u3079\u3070\u3044\u3044\u306e\u3067\u3001\u610f\u5916\u3068\u7c21\u5358\u306b\u5b9f\u884c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u81ea\u708a\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u304f\u306a\u308b\u63da\u3052\u7269\u30fb\u7092\u3081\u7269\u3092\u9078\u629e\u305b\u305a\u3001\u84b8\u3059\u30fb\u8339\u3067\u308b\u30fb\u716e\u308b\u30fb\u30ec\u30f3\u30b8\u3067\u30c1\u30f3\u306a\u3069\u8abf\u7406\u65b9\u6cd5\u3082\u9078\u3079\u308b\u306e\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u5b9f\u884c\u3057\u3084\u3059\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u5916\u98df\u4e2d\u5fc3\u306e\u751f\u6d3b\u3067\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u306e\u306f\u96e3\u3057\u3044\u3067\u3059\u304c\u3001\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u306f\u4f4e\u8102\u8cea\u306e\u5546\u54c1\u304c\u591a\u304f\u8ca9\u58f2\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u8ce2\u304f\u5229\u7528\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3048\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u30017\u7ae0\u300c<a href=\"#7\">7. \u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u306b\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\uff01\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3048\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/a>\u300d\u3067\u7d39\u4ecb\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>5. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u3084\u308a\u65b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image4-15.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6613\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image4-15.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image4-15-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image4-15-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image4-15-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><br \/>\n\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u30c1\u30e3\u30ec\u30f3\u30b8\u3057\u3066\u307f\u305f\u3044\uff01\u300d\u3068\u601d\u3063\u305f\u3082\u306e\u306e\u3001\u300c\u3069\u3046\u3084\u3063\u3066\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u7ba1\u7406\u3059\u308c\u3070\u3044\u3044\u306e\uff1f\u300d\u3068\u7591\u554f\u306b\u611f\u3058\u308b\u4eba\u3082\u591a\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u3053\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306e\u5177\u4f53\u7684\u306a\u3084\u308a\u65b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6c7a\u3081\u308b<\/li>\n<li>PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6c7a\u3081\u308b<\/li>\n<li>\u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u306b\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u300c\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u8a08\u7b97\u3084\u8102\u8cea\u91cf\u306e\u7ba1\u7406\u304c\u9762\u5012\u300d\u300c\u9006\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306b\u306a\u308b\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u30016\u7ae0\u300c<a href=\"#6\">6. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u3079\u7269\u3092\u89e3\u8aac<\/a>\u300d\u3067\u7d39\u4ecb\u3059\u308b\u98df\u6750\u3092\u907f\u3051\u308b\u3060\u3051\u3067\u3082OK\u3067\u3059\u3002\u305d\u308c\u3060\u3051\u3067\u3082\u5341\u5206\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305f\u3060\u3001\u78ba\u5b9f\u306b\u65e9\u304f\u6210\u679c\u3092\u51fa\u3057\u305f\u3044\u4eba\u306f\u3001\u53b3\u5bc6\u306b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3084\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u7ba1\u7406\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5-1. 1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6c7a\u3081\u308b<\/h3>\n<p>\u307e\u305a\u306f\u30011\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6c7a\u3081\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u5927\u5207\u306a\u306e\u306f\u300c\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff1c\u6d88\u8cbb\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u300d\u3068\u306a\u308b\u3088\u3046\u306b\u8a2d\u5b9a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u6c7a\u3081\u308b\u65b9\u6cd5\u306f\u8272\u3005\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u30011\u30f6\u6708\u306b\u4f55\u30ad\u30ed\u75e9\u305b\u308b\u304b\u76ee\u6a19\u304b\u3089\u7b97\u51fa\u3059\u308b\u5834\u5408\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u4f53\u8102\u80aa1kg\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306b7200kcal\u306e\u6d88\u8cbb\u304c\u5fc5\u8981<\/span><\/strong>\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u4e0b\u8a18\u306e\u3088\u3046\u306a\u8a08\u7b97\u5f0f\u304b\u30891\u65e5\u306b\u6442\u53d6\u3067\u304d\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3001\u3082\u3057\u304f\u306f\u6d88\u8cbb\u3059\u3079\u304d\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5c0e\u304d\u51fa\u305b\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-1\">\n<p>\u4f53\u91cd2\u30ad\u30ed\u5206\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff1a7200kcal\u00d72=14400kcal<br \/>\n1\u65e5\u3042\u305f\u308a\u306b\u6291\u3048\u308b\u3079\u304d\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff1a14400kcal\u00f731=464kcal<\/p>\n<\/div>\n<p>\u3064\u307e\u308a\u30011\u30ab\u6708\u306b2\u30ad\u30ed\u306e\u6e1b\u91cf\u3092\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u30011\u65e5\u7d04464kcal\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u8a08\u7b97\u306b\u306a\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u7dad\u6301\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c2000kcal\u3067\u3042\u308c\u3070\u30011\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30921500kcal\u7a0b\u5ea6\u306b\u8a2d\u5b9a\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u300c\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u91cd\u7dad\u6301\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u5206\u304b\u3089\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u4e0b\u8a18\u306e\u8868\u3092\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u6027\u5225\u3068\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u4ea4\u308f\u308b\u6570\u5b57\u306b\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u91cd\u3092\u304b\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u73fe\u5728\u306e\u4f53\u91cd\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u306e\u306b\u5fc5\u8981\u306a1\u65e5\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u91cf\u3092\u7b97\u51fa\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n<strong>\u3010\u53c2\u8003\uff1a\u4f53\u91cd1kg\u5f53\u305f\u308a\u306e\u63a8\u5b9a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u5fc5\u8981\u91cf\u3011<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image10-9-1024x302.png\" alt=\"\" width=\"868\" height=\"256\" class=\"aligncenter size-large wp-image-6619\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image10-9-1024x302.png 1024w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image10-9-300x89.png 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image10-9-768x227.png 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image10-9.png 1158w\" sizes=\"(max-width: 868px) 100vw, 868px\" \/><\/strong>\u51fa\u5178\uff1a\u539a\u751f\u52b4\u50cd\u7701\u300c<a href=\"https:\/\/www.mhlw.go.jp\/content\/10904750\/000586553.pdf\">\u65e5\u672c\u4eba\u306e\u98df\u4e8b\u6442\u53d6\u57fa\u6e96\uff082020\u5e74\u7248\uff09<\/a>\u300d<br \/>\n\u00a0<\/p>\n<div class=\"attention a-1\">\n<p><strong>\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30ebI<\/strong>\uff1a\u751f\u6d3b\u306e\u5927\u90e8\u5206\u304c\u5ea7\u3063\u305f\u72b6\u614b\u3067\u306e\u6d3b\u52d5<br \/>\n<strong>\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u2161<\/strong>\uff1a\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u4e2d\u5fc3\u3060\u304c\u3001\u901a\u52e4\u3084\u8cb7\u3044\u7269\u3067\u306e\u5f92\u6b69\u3084\u5bb6\u4e8b\u3001\u8efd\u3044\u30b9\u30dd\u30fc\u30c4\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b<br \/>\n<strong>\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u30ec\u30d9\u30eb\u2162<\/strong>\uff1a\u79fb\u52d5\u3084\u7acb\u4f4d\u306e\u591a\u3044\u4ed5\u4e8b\u3078\u306e\u5f93\u4e8b\u8005\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u3001\u30b9\u30dd\u30fc\u30c4\u7b49\u4f59\u6687\u306b\u304a\u3051\u308b\u6d3b \u767a\u306a\u904b\u52d5\u7fd2\u6163\u3092\u6301\u3063\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5-2. PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6c7a\u3081\u308b<\/h3>\n<p>1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u6c7a\u307e\u3063\u305f\u3089\u3001PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6c7a\u3081\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3068\u306f\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u30fb\u8102\u8cea\u30fb\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306e\u6442\u53d6\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u3053\u3068\u3092\u6307\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u304a\u3051\u308b\u7406\u60f3\u7684\u306aPFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306f3:2:5\u3082\u3057\u304f\u306f\u30011:3:6\u306a\u306e\u3067\u3001\u4e0b\u8a18\u306e\u3088\u3046\u306a\u8a08\u7b97\u3092\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6c7a\u3081\u308b\u65b9\u6cd5<\/p>\n<p><strong>\u4f8b\uff091\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30001600kcal<\/strong><br \/>\n<strong>\u53c2\u8003\uff09\u7cd6\u8cea\u30fb\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\uff1a1g\uff1d4kcal\u3001\u8102\u8cea\uff1a1g\uff1d9kcal<\/strong><br \/>\n\u00a0<br \/>\nPFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\uff08\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\uff09\uff1d3:2:5=480kcal:320cal:800kcal<br \/>\nPFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\uff08g\uff09\uff1d3:2:5=120g:36g:200g<\/p>\n<\/div>\n<p>\u4e0a\u8a18\u306e\u5834\u5408\u30011\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c1600kcal\u3067\u3001PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306f120g:36g:200g\u3067\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u306f36g\u306b\u6291\u3048\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3068\u306f\u3044\u3048\u3001\u6c7a\u5b9a\u3057\u305fPFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306b\u53b3\u5bc6\u306b\u5f93\u3046\u3053\u3068\u306f\u96e3\u3057\u3044\u306e\u3067\u3001\u6700\u521d\u306f\u3001\u524d\u5f8c10g\u301c20g\u7a0b\u5ea6\u306e\u8aa4\u5dee\u306fOK\u3068\u3057\u3066\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u9032\u3081\u3066\u3044\u304f\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5-3. \u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u7ba1\u7406\u3059\u308b<\/h3>\n<p>1\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3068PFC\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6c7a\u5b9a\u3057\u305f\u3089\u3001\u3042\u3068\u306f\u3001\u6570\u5b57\u306b\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u7ba1\u7406\u3057\u3066\u884c\u304f\u3060\u3051\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u57fa\u672c\u7684\u306b\u306f\u3001\u304a\u7c73\u3084\u854e\u9ea6\u3001\u3046\u3069\u3093\u3092\u4e3b\u98df\u306b\u3001\u9d8f\u8089\u3084\u9b5a\u3092\u30e1\u30a4\u30f3\u306b\u65e5\u3005\u306e\u6599\u7406\u3092\u7d44\u307f\u7acb\u3066\u3066\u3044\u304f\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u8abf\u7406\u65b9\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u8339\u3067\u308b\u30fb\u716e\u308b\u30fb\u84b8\u3059\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u3001\u63da\u3052\u7269\u306f\u3055\u3051\u3001\u7092\u3081\u7269\u3082\u6cb9\u3092\u591a\u304f\u4f7f\u3046\u6599\u7406\u306f\u907f\u3051\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u65e5\u3005\u306e\u98df\u4e8b\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3084\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u30a2\u30d7\u30ea\u3084\u30ce\u30fc\u30c8\u3067\u7ba1\u7406\u3057\u306a\u304c\u3089\u3001\u3069\u306e\u98df\u6750\u306b\u3069\u308c\u3060\u3051\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u3042\u3063\u3066\u3001\u3069\u308c\u3060\u3051\u306e\u8102\u8cea\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u306e\u304b\u3092\u78ba\u8a8d\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u6442\u53d6\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3068\u8102\u8cea\u306e\u7ba1\u7406\u3092\u884c\u3044\u306a\u304c\u3089\u3001\u98df\u4e8b\u3092\u6700\u9069\u5316\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3068\u306f\u3044\u3048\u3001\u300c\u65e5\u3005\u306e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3084\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u7d30\u304b\u304f\u7ba1\u7406\u3059\u308b\u306e\u306f\u9762\u5012\u304f\u3055\u3044\u300d\u3068\u611f\u3058\u308b\u4eba\u3082\u3044\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002\u305d\u306e\u3088\u3046\u306a\u4eba\u306f\u3001\u6b21\u7ae0\u3067\u7d39\u4ecb\u3059\u308b\u3001\u300c\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u3079\u7269\u300d\u306b\u6c17\u3092\u3064\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u3082\u3001\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>6. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u3079\u7269\u3092\u89e3\u8aac<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image9-10.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"665\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6618\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image9-10.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image9-10-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image9-10-768x511.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image9-10-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\u00a0<br \/>\n\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306b\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u98df\u3079\u7269\u306b\u3064\u3044\u3066\u89e3\u8aac\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-2\">\n<ul>\n<li>\u63da\u3052\u7269<\/li>\n<li>\u6cb9\u3092\u305f\u304f\u3055\u3093\u4f7f\u3063\u305f\u7092\u3081\u7269<\/li>\n<li>\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u8089\u985e<\/li>\n<li>\u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u30fb\u30b8\u30e3\u30f3\u30af\u30d5\u30fc\u30c9<\/li>\n<li>\u6d0b\u83d3\u5b50<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul><\/ul>\n<h3>6-1. \u63da\u3052\u7269<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u63da\u3052\u7269\u3092\u907f\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3068\u306b\u304b\u304f\u63da\u3052\u7269\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u9ad8\u3044\u305f\u3081\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u6211\u6162\u3057\u305f\u65b9\u304c\u7121\u96e3\u3067\u3059\u3002\u8339\u3067\u308b\u30fb\u84b8\u3059\u30fb\u716e\u308b\u306a\u3069\u3001\u6cb9\u3092\u4f7f\u308f\u306a\u3044\u6599\u7406\u304c\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u4f4e\u304f\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4ee3\u8868\u7684\u306a\u63da\u3052\u7269\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306e\u76ee\u5b89\u306f\u4e0b\u8a18\u306e\u901a\u308a\u3067\u3059\u3002\u305c\u3072\u53c2\u8003\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u76ee\u5b89<\/p>\n<ul>\n<li>\u30d5\u30e9\u30a4\u30c9\u30dd\u30c6\u30c8\u3000<span>15g<\/span><\/li>\n<li>\u5510\u63da\u3052\u3000<span>18g<\/span><\/li>\n<li>\u30a8\u30d3\u30d5\u30e9\u30a4\u3000<span>17g<\/span><\/li>\n<li>\u3068\u3093\u304b\u3064\uff08\u30ed\u30fc\u30b9\uff09\u3000<span>35g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6-2. \u6cb9\u3092\u305f\u304f\u3055\u3093\u4f7f\u3063\u305f\u7092\u3081\u7269<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u3001\u6cb9\u3092\u305f\u304f\u3055\u3093\u4f7f\u3063\u305f\u7092\u3081\u7269\u3082\u907f\u3051\u305f\u307b\u3046\u304c\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u7279\u306b\u4e2d\u83ef\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4ee3\u8868\u7684\u306a\u7092\u3081\u7269\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u306e\u76ee\u5b89\u306f\u4e0b\u8a18\u306e\u901a\u308a\u3067\u3059\u3002\u63da\u3052\u7269\u3068\u540c\u7b49\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u6599\u7406\u3082\u3042\u308b\u306e\u3067\u6c17\u3092\u3064\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u76ee\u5b89<\/p>\n<ul>\n<li>\u30a8\u30d3\u30c1\u30ea\u3000<span>11g<\/span><\/li>\n<li>\u56de\u934b\u8089\u3000<span>20g<\/span><\/li>\n<li>\u30c1\u30e3\u30fc\u30cf\u30f3\u3000<span>25g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6-3. \u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u8089\u985e<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u8089\u985e\u306b\u3082\u6c17\u3092\u3064\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u725b\u8089\u3084\u8c5a\u8089\u3067\u8102\u8cea\u304c\u591a\u304f\u542b\u307e\u308c\u308b\u90e8\u4f4d\u3067\u306f\u3001100g\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3060\u3051\u30671\u65e5\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u3092\u8d85\u3048\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8089\u985e\u3067\u3082\u3001\u725b\u8089\u3084\u8c5a\u3067\u3042\u308c\u3070\u30e2\u30e2\u3084\u30d2\u30ec\u3001\u9d8f\u8089\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u4f4e\u3044\u306e\u3067\u7a4d\u6975\u7684\u306b\u98df\u4e8b\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u5927\u4e08\u592b\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u76ee\u5b89<\/p>\n<ul>\n<li>\u725b\u8089\uff08\u548c\u725b\u30fb\u30b5\u30fc\u30ed\u30a4\u30f3\uff09\u3000<span>50g<\/span><\/li>\n<li>\u725b\u8089\uff08\u548c\u725b\u30fb\u30d0\u30e9\uff09\u3000<span>50g<\/span><\/li>\n<li>\u8c5a\u8089\uff08\u30d0\u30e9\uff09\u3000<span>40g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6-4. \u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u30fb\u30b8\u30e3\u30f3\u30af\u30d5\u30fc\u30c9<\/h3>\n<p>\u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u3084\u30b8\u30e3\u30f3\u30af\u30d5\u30fc\u30c9\u3082\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u907f\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30ab\u30c3\u30d7\u30e9\u30fc\u30e1\u30f3\u3084\u30dd\u30c6\u30c8\u30c1\u30c3\u30d7\u30b9\u3001\u30cf\u30f3\u30d0\u30fc\u30ac\u30fc\u3084\u30d5\u30e9\u30a4\u30c9\u30dd\u30c6\u30c8\u306f\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u975e\u5e38\u306b\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306f\u63a7\u3048\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u3069\u3046\u3057\u3066\u3082\u98df\u3079\u305f\u3044\u3068\u3044\u3046\u4eba\u306f\u3001\u5b9a\u8102\u8cea\u4f4e\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306e\u30ce\u30f3\u30d5\u30e9\u30a4\u30dd\u30c6\u30c8\u30c1\u30c3\u30d7\u30b9\u3092\u9078\u3093\u3060\u308a\u3001\u9d8f\u80f8\u8089\u306a\u3069\u4f4e\u8102\u8cea\u306e\u8089\u3067\u4f5c\u3089\u308c\u305f\u30cf\u30f3\u30d0\u30fc\u30ac\u30fc\u3092\u898b\u3064\u3051\u305f\u308a\u306a\u3069\u3001\u5de5\u592b\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u76ee\u5b89<\/p>\n<ul>\n<li>\u30cf\u30f3\u30d0\u30fc\u30ac\u30fc\u3000<span>14g<\/span>\uff08<span>1<\/span>\u500b<span>10g<\/span>\uff09<\/li>\n<li>\u30c1\u30ad\u30f3\u30ca\u30b2\u30c3\u30c8<span> 20g<\/span><\/li>\n<li>\u30d5\u30e9\u30a4\u30c9\u30dd\u30c6\u30c8\u3000<span>15g<\/span><\/li>\n<li>\u30ab\u30c3\u30d7\u30e9\u30fc\u30e1\u30f3<span> 17g<\/span>\uff08<span>1<\/span>\u500b<span>15g<\/span>\uff09<\/li>\n<li>\u30dd\u30c6\u30c8\u30c1\u30c3\u30d7\u30b9\u3000<span>35g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6-5. \u6d0b\u83d3\u5b50<\/h3>\n<p>\u6d0b\u83d3\u5b50\u3082\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u6ce8\u610f\u3059\u3079\u304d\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b1\u30fc\u30ad\u3084\u30af\u30c3\u30ad\u30fc\u306a\u3069\u306e\u6d0b\u83d3\u5b50\u306f\u30d0\u30bf\u30fc\u306a\u3069\u8102\u8cea\u304c\u591a\u304f\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u306a\u308b\u3079\u304f\u907f\u3051\u308b\u3079\u304d\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u305f\u3060\u3001\u300c\u30b9\u30a4\u30fc\u30c4\u304c\u98df\u3079\u3089\u308c\u306a\u3044\u306e\u306f\u8f9b\u3044\uff01\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u3082\u3044\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u3088\u3046\u306a\u4eba\u306f\u548c\u83d3\u5b50\u3092\u9078\u629e\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u548c\u83d3\u5b50\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3084\u7cd6\u8cea\u91cf\u306f\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u30d0\u30bf\u30fc\u3084\u30de\u30fc\u30ac\u30ea\u30f3\u306a\u3069\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u3044\u306a\u3044\u306e\u3067\u8102\u8cea\u91cf\u304c\u975e\u5e38\u306b\u4f4e\u3044\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u3067\u3082\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u7bc4\u56f2\u5185\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u548c\u83d3\u5b50\u3092\u98df\u3079\u3066\u606f\u629c\u304d\u3092\u3059\u308b\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\uff01<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">100g\u3042\u305f\u308a\u306e\u8102\u8cea\u91cf\u76ee\u5b89<\/p>\n<ul>\n<li>\u30b7\u30e7\u30fc\u30c8\u30b1\u30fc\u30ad\u3000<span>14g<\/span><\/li>\n<li>\u30af\u30c3\u30ad\u30fc\u3000<span>30g<\/span><\/li>\n<li>\u30b7\u30e5\u30fc\u30af\u30ea\u30fc\u30e0\u3000<span>20g<\/span><\/li>\n<li>\u30c9\u30fc\u30ca\u30c3\u30c4\u3000<span>12g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>7. \u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u306b\u3082\u304a\u3059\u3059\u3081\uff01\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3048\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image7-17.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6616\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image7-17.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image7-17-300x200.jpg 300w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image7-17-768x512.jpg 768w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image7-17-670x447.jpg 670w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\u00a0<br \/>\n\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u3001\u81ea\u708a\u304c\u3067\u304d\u308b\u306b\u8d8a\u3057\u305f\u3053\u3068\u306f\u306a\u3044\u3067\u3059\u304c\u3001\u300c\u5fd9\u3057\u3044\u65e5\u306b\u306f\u81ea\u708a\u3067\u304d\u306a\u3044\u300d\u300c\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u3082\u98df\u4e8b\u3092\u7c21\u5358\u306b\u6e08\u307e\u305b\u305f\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u4eba\u3082\u3044\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u305d\u306e\u3088\u3046\u306a\u4eba\u306f\u3001\u305c\u3072\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3092\u5229\u7528\u3057\u3066\u307f\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\uff01<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u81ea\u708a\u3068\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306e\u4e21\u65b9\u3092\u3046\u307e\u304f\u5229\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u624b\u8efd\u306b\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e3b\u98df\u30fb\u304a\u304b\u305a\u30fb\u526f\u83dc\u306b\u5206\u3051\u3066\u3001\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3048\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>7-1. \u4e3b\u98df<\/h3>\n<p>\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cfc\u5165\u3067\u304d\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306e\u4e3b\u98df\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u304a\u306b\u304e\u308a\u3084\u854e\u9ea6\u3001\u3046\u3069\u3093\u306a\u3069\u304c\u3042\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u30d1\u30f3\u3084\u30d1\u30b9\u30bf\u306f\u8102\u8cea\u304c\u9ad8\u3044\u306e\u3067\u907f\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u304a\u306b\u304e\u308a\u306e\u4e2d\u3067\u3082\u3001\u5177\u6750\u304c\u30c4\u30ca\u30de\u30e8\u30cd\u30fc\u30ba\u3084\u8089\u985e\u3067\u3042\u308b\u5834\u5408\u306b\u306f\u8102\u8cea\u304c\u9ad8\u3044\u3053\u3068\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u3001\u5fc5\u305a\u6804\u990a\u6210\u5206\u8868\u793a\u3092\u78ba\u8a8d\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u854e\u9ea6\u3084\u3046\u3069\u3093\u306b\u95a2\u3057\u3066\u306f\u3001\u304b\u304d\u63da\u3052\u304c\u5165\u3063\u3066\u3044\u308b\u3082\u306e\u306f\u907f\u3051\u3066\u3001\u3056\u308b\u854e\u9ea6\u3084\u5c71\u83dc\u305d\u3070\u3001\u3056\u308b\u3046\u3069\u3093\u3084\u3051\u3093\u3061\u3093\u3046\u3069\u3093\u306a\u3069\u3092\u9078\u3076\u3068\u826f\u3044\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306e\u4e3b\u98df<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u854e\u9ea6\u3001\u3046\u3069\u3093<br \/>\n<\/strong>\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u306a\u3056\u308b\u854e\u9ea6\u3084\u5c71\u83dc\u305d\u3070\u3001\u3068\u308d\u308d\u854e\u9ea6\u306a\u3069\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u304b\u304d\u63da\u3052\u854e\u9ea6\u306a\u3069\u63da\u3052\u7269\u304c\u5165\u3063\u3066\u3044\u308b\u5546\u54c1\u306f\u63a7\u3048\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/li>\n<li><strong>\u304a\u306b\u304e\u308a<br \/>\n<\/strong>\u6885\u3084\u660e\u592a\u5b50\u3001\u30b7\u30e3\u30b1\u306a\u3069\u307b\u3068\u3093\u3069\u306e\u304a\u306b\u304e\u308a\u306f\u8102\u8cea\u304c\u4f4e\u3044\u306e\u3067\u3001\u597d\u304d\u306a\u3082\u306e\u3092\u98df\u3079\u3066<span style=\"color: #525252; font-size: 15px;\">OK<\/span><span style=\"color: #525252; font-size: 15px;\">\u3067\u3059\u3002\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u305f\u3044\u5834\u5408\u306b\u306f\u3001\u3082\u3061\u3080\u304e\u3084\u7384\u7c73\u306a\u3069\u306e\u4f4e<\/span><span style=\"color: #525252; font-size: 15px;\">GI<\/span><span style=\"color: #525252; font-size: 15px;\">\u306e\u304a\u306b\u304e\u308a\u3092\u9078\u629e\u3059\u308b\u3068\u592a\u308a\u306b\u304f\u304f\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>7-2. \u304a\u304b\u305a<\/h3>\n<p>\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cb7\u3048\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u306e\u304a\u304b\u305a\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30b5\u30e9\u30c0\u30c1\u30ad\u30f3\u3084\u304a\u3067\u3093\u3001\u713c\u304d\u9ce5\u3001\u30ed\u30fc\u30b9\u30c8\u30d3\u30fc\u30d5\u3001\u713c\u304d\u9b5a\u306a\u3069\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u304a\u304b\u305a\u306f\u3069\u3046\u3057\u3066\u3082\u8102\u8cea\u304c\u9ad8\u304f\u306a\u308a\u3084\u3059\u304f\u3001\u8089\u985e\u3084\u4e2d\u83ef\u3001\u6d0b\u98df\u306a\u3069\u3001\u3053\u3063\u3066\u308a\u3057\u3066\u3044\u308b\u304a\u304b\u305a\u306f\u8102\u8cea\u304c\u9ad8\u3044\u306e\u3067\u3001\u907f\u3051\u305f\u65b9\u304c\u7121\u96e3\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306e\u304a\u304b\u305a<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u30b5\u30e9\u30c0\u30c1\u30ad\u30f3<\/strong><br \/>\n\u9ad8\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u3001\u4f4e\u8102\u8cea\u306e\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306b\u512a\u79c0\u306a\u304a\u304b\u305a\u3002\u8272\u3005\u306a\u5473\u4ed8\u3051\u304c\u8ca9\u58f2\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3001\u98fd\u304d\u305a\u306b\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u304a\u3067\u3093<\/strong><br \/>\n\u5927\u6839\u3084\u767d\u6edd\u3001\u3061\u304f\u308f\u3001\u5375\u306a\u3069\u6e80\u8179\u611f\u3082\u5f97\u3089\u308c\u3066\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3082\u4f4e\u3044\u304a\u304b\u305a\u304c\u591a\u3044\u306e\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u713c\u304d\u9ce5<\/strong><br \/>\n\u713c\u304d\u9ce5\u3082\u9ad8\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u3067\u3001\u4f4e\u8102\u8cea\u306a\u512a\u79c0\u306a\u304a\u304b\u305a\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u7802\u809d\u3084\u80f8\u8089\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u5c11\u3057\u8102\u8cea\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3082\u3082\u8089\u3082\u8a31\u5bb9\u7bc4\u56f2\u5185\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/li>\n<li><strong>\u713c\u304d\u9b5a<\/strong><br \/>\n\u30db\u30c3\u30b1\u306a\u3069\u306e\u767d\u8eab\u9b5a\u3084\u3057\u3057\u3083\u3082\u304c\u4f4e\u8102\u8cea\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u9bad\u3084\u9bd6\u306f\u8102\u8cea\u304c\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u826f\u8cea\u306a\u8102\u8cea\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u30011\u65e5\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u8d85\u3048\u306a\u3044\u7bc4\u56f2\u3067\u3042\u308c\u3070OK\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>7-3. \u526f\u83dc\u30fb\u305d\u306e\u4ed6<\/h3>\n<p>\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u306f\u4f4e\u8102\u8cea\u306e\u526f\u83dc\u3082\u305f\u304f\u3055\u3093\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30b9\u30fc\u30d7\u7cfb\u3084\u30b5\u30e9\u30c0\u3001\u8336\u7897\u84b8\u3057\u3001\u3086\u3067\u5375\u3001\u3072\u3058\u304d\u306e\u716e\u7269\u306a\u3069\u3001\u4e3b\u98df\u3068\u304a\u304b\u305a\u306b\u30d7\u30e9\u30b9\u3059\u308b\u3068\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u6574\u3044\u3001\u6e80\u8db3\u611f\u3082\u30a2\u30c3\u30d7\u3059\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u307e\u305f\u3001\u30e8\u30fc\u30b0\u30eb\u30c8\u3084\u30bc\u30ea\u30fc\u3001\u3042\u3093\u3071\u3093\u3084\u548c\u83d3\u5b50\u306a\u3069\u306f\u8102\u8cea\u304c\u4f4e\u3044\u305f\u3081\u3001\u7518\u3044\u7269\u304c\u3069\u3046\u3057\u3066\u3082\u98df\u3079\u305f\u3044\u3068\u3044\u3046\u6642\u306b\u9078\u629e\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<div class=\"attention a-3\">\n<p class=\"attention-title\">\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u306e\u526f\u83dc\u30fb\u305d\u306e\u4ed6<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u30b9\u30fc\u30d7\u7cfb<\/strong><br \/>\n\u5177\u6ca2\u5c71\u306a\u30b9\u30fc\u30d7\u3092\u9078\u3076\u3068\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u6574\u3044\u3001\u6e80\u8db3\u611f\u3082\u9ad8\u3044\u306e\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30b5\u30e9\u30c0<\/strong><br \/>\n\u3055\u3055\u307f\u3084\u3086\u3067\u5375\u304c\u542b\u307e\u308c\u3066\u3044\u308b\u30b5\u30e9\u30c0\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3082\u78ba\u4fdd\u3067\u304d\u308b\u306e\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u548c\u83d3\u5b50<\/strong><br \/>\n\u3042\u3093\u3071\u3093\u3084\u5927\u798f\u306f\u8102\u8cea\u304c\u4f4e\u3044\u306e\u3067\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u3068\u306f\u3044\u3048\u3001\u7cd6\u8cea\u304c\u9ad8\u304f\u9ad8GI\u306e\u98df\u3079\u7269\u3067\u3082\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u98df\u3079\u904e\u304e\u306b\u306f\u6ce8\u610f\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\uff01<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u4ee5\u4e0a\u3001\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cfc\u5165\u3067\u304d\u308b\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u4e0a\u8a18\u306e\u4f4e\u8102\u8cea\u30e1\u30cb\u30e5\u30fc\u3092\u53c2\u8003\u306b\u3057\u306a\u304c\u3089\u3001\u5b9f\u969b\u306b\u30b3\u30f3\u30d3\u30cb\u3067\u8cfc\u5165\u3059\u308b\u969b\u306b\u306f\u3001<strong><span class=\"f-marker-y\">\u5fc5\u305a\u6804\u990a\u6210\u5206\u8868\u793a\u3092\u898b\u3066\u3001\u8102\u8cea\u91cf\u3084\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u3092\u78ba\u8a8d\u3059\u308b<\/span><\/strong>\u3088\u3046\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u306d\u3002<\/p>\n<h2>8. \u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3046\u969b\u306e\u6ce8\u610f\u70b9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image2-16.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6611\" srcset=\"https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image2-16.jpg 1000w, https:\/\/minchalle.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/image2-16-300x200.jpg 300w, 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\u8102\u8cea\u3092\u6291\u3048\u3059\u304e\u308b\u3068\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u306e\u539f\u56e0\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308b<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u3092\u6291\u3048\u3059\u304e\u308b\u3068\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u306e\u539f\u56e0\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308b\u306e\u3067\u3001\u81ea\u5206\u306e\u4f53\u3068\u76f8\u8ac7\u3057\u306a\u304c\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u9032\u3081\u3066\u3044\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u8102\u8cea\u306f\u8102\u80aa\u306b\u306a\u308b\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u751f\u6210\u3084\u7d30\u80de\u819c\u306e\u4f5c\u6210\u306a\u3069\u306b\u95a2\u308f\u308b\u4f53\u306b\u5fc5\u9808\u306e\u3082\u306e\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u629c\u304d\u3059\u304e\u308b\u3068\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u5d29\u308c\u308b\u306a\u3069\u3001\u4f53\u8abf\u4e0d\u826f\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br \/>\n\u00a0<br \/>\n\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u76ee\u7684\u3067\u8102\u8cea\u5236\u9650\u3092\u884c\u306a\u3063\u3066\u3044\u308b\u306e\u3067\u3042\u308c\u3070\u3001\u6700\u4f4e20g\u4ee5\u4e0a\u306e\u8102\u8cea\u306f\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u308c\u4ee5\u4e0b\u306b\u8a2d\u5b9a\u3059\u308b\u5834\u5408\u306b\u306f\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\u306b\u76f8\u8ac7\u3057\u306a\u304c\u3089\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u9032\u3081\u3066\u3044\u3063\u305f\u65b9\u304c\u8ce2\u660e\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>8-2. \u7cd6\u8cea\u306f\u5236\u9650\u3057\u3059\u304e\u306a\u3044<\/h3>\n<p>\u8102\u8cea\u5236\u9650\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u4e2d\u306b\u7cd6\u8cea\u3092\u5236\u9650\u3059\u308b\u306e\u306f\u3084\u3081\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br \/>\n\u00a0<br 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